Augenübungen bei Myopie: Können sie wirklich helfen?

Mehrere Unternehmen verkaufen Programme, die behaupten, Augenübungen könnten Ihnen helfen, Ihre Brille loszuwerden. Während keine Beweise diese Behauptung stützen, können Augenübungen die Muskeln im Auge trainieren und die Sehkraft bei Kurzsichtigen leicht verbessern. Keine davon erfordert etwas, das Sie kaufen müssten. Die meisten Augenübungen basieren auf den Erkenntnissen von William Bates, einem Augenarzt aus dem frühen 20. Jahrhundert.

Palming

Da nahe, intensive Arbeit wie Lesen oder Arbeiten am Computer zur Myopie (Kurzsichtigkeit) beitragen könnte, gibt die Augenentspannungsmethode namens Palming arbeitenden Augen etwas Ruhe. Bedecken Sie die Augen mit jeder Handfläche, um alles Licht im Raum auszuschließen. Halten Sie Ihre Augen offen, bis sie sich auf die Schwärze fokussieren. Schließen Sie dann Ihre Augen und konzentrieren Sie sich etwa fünf Minuten lang auf die Dunkelheit. Atmen Sie tief ein, um zu entspannen. Wiederholen Sie diese Übung mindestens einmal täglich.

Sunning

Wie unsere Augen Licht wahrnehmen, bestimmt, ob unser Sehvermögen gut oder schlecht ist. Diese Bates-Technik übt das Fokussieren mit geschlossenen Augen unter hellem Licht. Richten Sie eine Schreibtischlampe auf die Augen. Schließen Sie Ihre Augen und schalten Sie dann die Lampe ein. Bewegen Sie sie so, dass das Licht Ihre Augen nicht verletzt. Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich auf einen imaginären Punkt etwa 3 Meter entfernt. Drehen Sie Ihren Kopf langsam von Seite zu Seite, sodass ein Auge im Licht und das andere im Schatten bleibt, während Sie weiterhin auf diesen Punkt fokussieren. Wiederholen Sie dies etwa 2 oder 3 Minuten, um das Sunning abzuschließen. Wenn Sie fertig sind, ist es wichtig, zu palmen, um die Augenmuskeln wirklich zu stimulieren.

Bleistift-Liegestütze

Diese Methode verhindert, dass die Augen sich anstrengen, ein häufiges Gefühl für Menschen mit Kurzsichtigkeit nach dem Versuch, entfernte Objekte zu betrachten. Halten Sie einen Bleistift nahe an der Nase, kurz bevor er doppelt zu erscheinen beginnt. Stellen Sie sich ein Tic-Tac-Toe-Brett vor sich vor. Strecken Sie den Bleistift zu jedem imaginären Quadrat aus und bringen Sie ihn dann zurück in die Ausgangsposition. Bewegen Sie Ihre Augen, der Bewegung des Bleistifts zu folgen. Führen Sie diese Übung einmal täglich durch.