Schwindel lindern: Effektive Augenübungen bei Balance & Schwindel

Schwindel oder Schwindelgefühl zu verspüren ist hochgradig desorientierend und entkräftend. Oft haben Sie bei Schwindel das Gefühl, sich zu drehen, zu wirbeln oder zu neigen, obwohl Sie sich gar nicht bewegen. Diese Desorientierung verursacht Gleichgewichtsprobleme, und Sie haben das Gefühl zu fallen. Mittelohrentzündungen oder andere Mittelohrprobleme wie leichte Schäden sind oft die Ursache von Schwindel, deren Symptome Übelkeit und möglicherweise Erbrechen sein können. Gleichgewichtsübungen, einschließlich bestimmter Augenübungen, können helfen, die Symptome von Schwindel zu reduzieren – und die Welt aufhören zu lassen, sich zu drehen.

Nach oben und unten schauen

Laut DrChu-Austin.com können Sie Augenübungen verwenden, um Schwindel zu reduzieren, indem Sie die Bewegung der Augen unabhängig vom Kopf trainieren und den Gebrauch der Augen entwickeln.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, bevorzugt mit Armlehnen. Ohne Ihren Kopf zu bewegen, schauen Sie nach oben und dann nach unten. Erst langsam, dann schnell. Führen Sie etwa 20 Wiederholungen durch.

Von einer Seite zur anderen schauen

Sitzen Sie auf einem Stuhl und schauen Sie ohne Kopfbewegung von einer Seite zur anderen. Erst langsam, dann schnell. Führen Sie etwa 20 Wiederholungen durch.

Ausgestreckter Arm

Strecken Sie Ihren Arm voll aus und strecken Sie Ihren Zeigefinger aus. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf Ihren Finger, während Sie Ihren Arm von einer Seite zur anderen bewegen. Sie können Ihren Arm auch näher an Ihr Gesicht heranziehen und wieder wegbewegen, wobei Sie Ihre Augen weiterhin auf Ihren erhobenen Zeigefinger konzentrieren. Führen Sie etwa 20 Wiederholungen von jeder Übung durch.

Kopfbewegung

Wenn Schwindel anhält, kann es helfen, Kopfbewegungen in Ihre Übungen einzubeziehen. Drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen und schauen Sie jedes Mal über Ihre Schulter. Halten Sie Ihre Augen während der Bewegung geöffnet. Wiederholen Sie dies 20 Mal.

Wiederholung

Wenn Schwindel oder Schwindelgefühl anhält, wiederholen Sie diese Augenübungen über den Tag verteilt in 10-Minuten-Intervallen. Wenn sich Ihr Schwindelgrad verbessert, können Sie diese Augenübungen möglicherweise irgendwann mit offenen Augen durchführen.

Ursachen von Schwindel

Schwindel ist das Gefühl, das Gleichgewicht zu verlieren. Ihr Gleichgewichtssinn wird durch Signale gesteuert, die Ihr Gehirn von mehreren Orten erhält, hauptsächlich Ihren Augen, sensorischen Nerven und dem Innenohr.

Ihre Augen senden Ihnen visuelle Signale, die Ihnen helfen zu bestimmen, wo Sie sich im Raum befinden und wie sich Ihr Körper bewegt. Abnormale Augenbewegungen können Ihrem Gehirn irreführende Signale senden, was zu Gefühlen von Schwindel oder Schwindelgefühl führen kann.

Ihre sensorischen Nerven befinden sich in Ihrer Haut, Ihren Muskeln und Gelenken. Diese Nerven senden Signale an Ihr Gehirn über die Bewegung und Position Ihres Körpers, die wichtig für die Aufrechterhaltung von Gleichgewicht und Kontrolle Ihres Körpers sind.

Das Vestibular-Labyrinth, das sich in Ihrem Innenohr befindet, wird als Organ des Gleichgewichts bezeichnet und hilft, Schwerkraft und Vor- und Zurück-Bewegung zu erkennen. Das Innenohr ist äußerst wichtig für die Bestimmung Ihres Gleichgewichts, und jede Schädigung oder Infektion des Innenohrs kann zu Schwindel oder Schwindelgefühl führen.