Computer-Augenbelastung reduzieren: Tipps für komfortables Sehen

Anleitung

1. Platzieren Sie Ihren Monitor 20 bis 28 Zoll vor sich, oder etwa auf Armeslänge.

2. Passen Sie den Monitor so an, dass die Oberkante des Bildschirms auf oder unter Augenhöhe ist. Sie sollten nicht zum Bildschirm hinaufschauen müssen.

3. Minimieren Sie Blendung auf dem Bildschirm. Schließen Sie Jalousien, verlagern Sie Lampen oder verschieben Sie den Computer, wenn Lichtquellen auf dem Bildschirm reflektieren und es Ihnen schwer machen, zu sehen.

4. Vermeiden Sie es, in einem Winkel zu sitzen. Sie sollten vor dem Bildschirm sitzen, um Augenbelastung durch häufiges Nachfokussieren zu reduzieren.

5. Platzieren Sie Papiere, die Sie vor sich benötigen, auf einem Dokumentenhalter auf derselben Höhe wie Ihr Monitor, empfiehlt die Mayo Clinic. Dies verhindert, dass Ihre Augen ständig nachfokussieren müssen.

6. Machen Sie häufig Pausen, wenn Sie am Computer sitzen. Versuchen Sie, mindestens jede Stunde eine kurze Pause einzulegen, und schauen Sie gelegentlich auf ein entferntes Objekt oder schließen, rollen oder blinzeln Sie mit den Augen, während Sie am Computer sind.

7. Bemühen Sie sich, regelmäßig zu blinzeln. Wenn Sie am Computer beschäftigt sind, vergessen Sie möglicherweise, so zu blinzeln, wie Sie es normalerweise tun würden. Dies kann zu trockenen Augen und Unbehagen führen.