Augenübungen: Was wirkt und was nicht? | [Ihr Markenname]

Übersicht über Augenübungen

Es gibt eine Reihe von Methoden der Augenübung, die beworben werden, um die Sehkraft des Anwenders zu verbessern, aber die Erfolgsbilanzen solcher Methoden sind gemischt. Trotz der Versprechen oder sogar Garantien, die Entwickler solcher Methoden geben, bleibt ihre Wirksamkeit von Augenpflegefachleuten und anderen umstritten.

Bates-Methode

Die Bates-Methode ist eine der bekanntesten Methoden der Augenübung in den USA und wurde von Augenarzt William H. Bates entwickelt und nach ihm benannt. Sie besteht hauptsächlich aus der Entspannung der Augen durch verschiedene Muskelbewegungen und Augenlidpositionen. Die primäre Technik der Methode umfasst eine Übung namens Palming, bei der Sie beide Augen mit Ihren Handflächen bedecken. Sie üben keinen Druck auf Ihre Augen aus, lassen gleichzeitig aber kein Licht herein. Die Übung sieht vor, einige Minuten lang im Dunkeln umherzusehen, dann die Augen zu öffnen und, wenn es Tag ist, für eine Weile nach draußen in die Sonne zu gehen.

Sunning-Methode

Eine weitere Bates-Technik ist die Sunning-Methode, bei der Sie mit einer konstanten Lichtquelle arbeiten – normalerweise der Sonne, wenn Sie im Freien sind, oder einer Schreibtischlampe mit 60 bis 100 Watt, wenn Sie im Haus sind. Mit geschlossenen Augen blicken Sie der Lichtquelle entgegen und bewegen langsam den Kopf von Seite zu Seite. Nach ein paar Minuten lassen Sie Ihren Kopf für einige Augenblicke direkt auf die Lichtquelle gerichtet, während Sie die Augen weiterhin geschlossen halten. Anschließend verwenden Sie die Palming-Methode oder die Sunning-Methode erneut, wenn Sie dies für notwendig halten, so Bates. Wie Palming wurde die Wirksamkeit der Sunning-Methode bestritten.

See Clearly Methode

Die See Clearly Methode, die teilweise auf der Bates-Methode basiert, ist eine Technik, die die Stimulation der Augenmuskeln durch eine Vielzahl von Übungen beinhaltet, einschließlich des abwechselnden Auflegens von heiß- und kaltwassergetränkten Handtüchern auf die Augen, Augenmassagen und Versionen von Bates' Palming- und Sunning-Methoden. Die Methode, die von einer Gruppe von Augenpflegefachleuten erstellt wurde, die sich American Vision Institute nennt, wurde weitgehend als unwirksam kritisiert. Eine Verbraucherschutzklage wurde 2005 gegen das Institut eingereicht. Ab August 2010 war das vollständige See Clearly Methode-Programm jedoch noch immer auf der offiziellen Website des Instituts verfügbar.