Sicheres & gesundes Abnehmen für Teenager: Ein Leitfaden

Laut dem Gesundheitswesen der University of Michigan sind mehr als 15 Prozent der amerikanischen Teenager übergewichtig. Teenager, die unter Gewichtsproblemen leiden, können auch unter geringem Selbstwertgefühl leiden. Durch richtige Ernährung und Bewegung können Teenager auf einem angenehmen Niveau abnehmen, ohne Gesundheit oder Ernährung zu opfern. Zu schnell abzunehmen ist für jeden in jedem Alter ungesund. Teenager, die besessen von ihrem Gewicht sind, können Zustände wie Anorexia nervosa oder Bulimie entwickeln.

Zeitrahmen

• Die Menge an Gewicht, die ein Teenager verliert und in welchem Tempo sie es verliert, hängt von mehreren Faktoren wie Genetik, Ernährungs- und Bewegungsplänen ab. Normale Gewichtsabnahme besteht darin, 1 bis 2 lbs. pro Woche zu verlieren. Zu viel Gewicht zu schnell zu verlieren, kann zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und Ohnmacht führen.

Motivation

• Beginnen Sie Ihre Diät- und Bewegungsroutine mit einem Freund. Auf das Gewichtsverlustziel mit einem Freund hinzuarbeiten, kann ein großartiger Motivator sein und macht auch Spaß.

Regelmäßig essen

• Teenager sollten keine Mahlzeiten auslassen. Modediäten und Hungertechniken können gefährlich für die Gesundheit sein. Nicht essen kann zu einem Verlust von Wassergewicht führen, das so aussehen mag, als würden Sie schnell abnehmen, aber es kann zu Dehydrierung führen.

Gesund essen

• Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, die grünes Gemüse enthalten. Essen Sie gesunde Snacks wie Obst zwischen den Mahlzeiten anstatt Chips oder Kekse. Es ist in Ordnung, sich gelegentlich mit Leckereien wie diesen zu verwöhnen, solange Sie es nicht übertreiben.

Wasser trinken

• Wasser mit Ihren Mahlzeiten zu trinken kann Ihnen helfen, schneller satt zu werden. Trinken Sie auch zwischen den Mahlzeiten Wasser anstatt zu einem Snack zu greifen.

Bewegung

• Bewegung ist ein wichtiger Teil Ihres Gewichtsverlustziels. Gehen ist großartige Bewegung, also gehen Sie so viel wie möglich. Gehen Sie Formen von Bewegung nach, die Ihnen Spaß machen, wie Tanzen. Richtige Ernährung und Bewegung sollten zu einer durchschnittlichen Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Pfund pro Monat führen.