Das Zwerchfell, ein großer, kuppelförmiger Muskel in der Brust, spielt eine wichtige Rolle bei sowohl passiver als auch aktiver Respiration. Andere Muskeln tragen zu einer aktiveren Respiration bei, wenn der Sauerstoffbedarf steigt.
Passive Inhalation
- Wenn Sie ruhig atmen, hebt und senkt sich das Zwerchfell auf passive Weise. Wenn es sich zusammenzieht, sinkt es tiefer in Ihre Brust, dehnt die Lungen und die Brustwand ab. Der Druck in Ihren Lungen sinkt und zieht automatisch Außenluft in die Atemwege.
Passive Exhalation
- Wenn sich die Lungen und die Brustwand entspannen, steigt das Zwerchfell natürlicherweise in seine Ruhestellung und drückt Luft aus den Lungen.
Aktive Inhalation
- Wenn Sie sich bewegen oder anstrengen, benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff, als passives Atmen liefern kann. Wenn Sie tiefere Atemzüge nehmen, drücken Hilfsmuskeln in Ihrem Nacken, Ihrer Brust und Ihrem Bauch die Rippen und das Brustbein nach außen, und das Zwerchfell sinkt tiefer in der Brust, sodass sich Ihre Lungen weiter ausdehnen und mehr Luft ansaugen können.
Aktive Exhalation
- Wenn Sie bei Anstrengung ausatmen, werden die Bauchmuskeln vorherrschend. Sie ziehen sich stärker zusammen, erhöhen den Druck in der Bauchhöhle, der das Zwerchfell nach oben drückt und Luft aus den Lungen presst.
Weitere Überlegungen
- Die Lungen haben keine eigenen Muskeln, was die Rolle des Zwerchfells und der Hilfsatemmuskeln für die Respiration lebenswichtig macht. All diese Muskeln sind auf Nerven angewiesen, die mit dem Gehirn verbunden sind, um die Atmung aufrechtzuerhalten.
