Mit FreshStart mit dem Rauchen aufhören: Ihr Weg zu einem gesünderen Leben

Fresh Start ist eine Kampagne, um Rauchern zu helfen, die Gewohnheit aufzugeben und ein gesünderes Leben zu führen. Rauchen wurde mit Herzerkrankungen, Krebs, Lungenemphysem und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht, und das Aufhören bedeutet, dass Sie Ihre Anfälligkeit für solche Zustände reduzieren. Wie die American Cancer Society darlegt: „Nach fünf Jahren des Aufhörens verringert sich das Risiko für Lungenkrebs fast um die Hälfte.“ Fresh Start besteht aus einer Reihe von Gruppensitzungen und Workshops, um Informationen und Methoden bereitzustellen, um Rauchern zum Erfolg ihrer Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, zu verhelfen.

Anleitung

1. • 1

     Lesen Sie die Fresh Start-Broschüre der American Cancer Society. Es ist ein zweiseitiges Dokument, das die Vorteile des Nichtrauchens hervorhebt und beschreibt, wie das Programm funktioniert. Informiert zu sein, indem Sie diese Informationen durchgehen, ist der erste Schritt beim Rauchstopp.

   • 2

     Bringen Sie Ihren Arbeitgeber dazu, sich als Fresh Start-Facilitator anzumelden. Ihr Arbeitgeber oder ein Unternehmensvertreter muss Schulungen besuchen, um eine Fresh Start-Gruppe an Ihrem Arbeitsplatz zu leiten. Melden Sie sich auf der Website der American Cancer Society an.

   • 3

     Nehmen Sie an den vier Sitzungen teil, die Ihr lokaler Fresh Start-Facilitator über einen Zeitraum von zwei Wochen durchführt. Der erste Teil des Kurses lehrt Sie, wie Sie mit dem Rauchen aufhören, während der zweite Teil Sie darüber aufklärt, wie Sie weiterhin der Versuchung widerstehen können, wieder zu rauchen.

   • 4

     Gehen Sie vorbereitet zu dem Treffen mit Fragen darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören, welche Herausforderungen Sie erwarten und wie Sie diese überwinden können. Ihr Facilitator lädt die Teilnehmer ein, diese Fragen am Anfang jeder der einstündigen Sitzungen zu stellen. Dies ist ein positiver Unterstützungsmechanismus, um Ihnen zu helfen, mit Nikotinverlangen umzugehen.

   • 5

     Verwenden Sie die Materialien, die während der ersten Sitzung ausgeteilt wurden, um Ihr Stress- und Gewichtsmanagement zu kontrollieren. Fresh Start identifiziert diese beiden Probleme als zwei große Hindernisse für den Erfolg, und das Kit bietet Informationen darüber, wie Sie damit umgehen können.

   • 6

     Gehen Sie zu jeder der Sitzungen und üben Sie die Methoden, die FreshStart beschreibt, um Ihre Rauchgewohnheit effektiv loszuwerden. Nutzen Sie die Gruppensitzungen für motivationalen Support und die Gelegenheit, Erfolgsgeschichten anderer Raucher zu teilen. Sprechen Sie mit anderen Teilnehmern der Treffen. Geben Sie und erhalten Sie Ermutigung, um Ihren Schwung beim Aufhören aufrechtzuerhalten.