Es ist schwierig , nachts zu schlafen , wenn Sie Schleim verstopfen die Atemwege und machen es schwierig zu atmen . Der beste Weg, um eine gute Nachtruheund umrunden jede unnötige Wach ist , um den Hals gründlich zu löschen, bevor Sie zu Bett gehen . Durch den Einsatz von ein paar Tricks der Sing Handel , können Sie Ihren Hals gründlich zu löschen - was durch die Nacht dauern sollte . Nehmen Sie sich ein paar Tipps von den Profis , und Sie werden eine klare Kehle zu haben und bekommen eine bessere Nachtruhe . Was Sie
Nasenspülung( Netti Pot oder Nelimed Sinus Rinse ) Sie benötigen
Zitronensaft
Salzwasser
Kräutertee
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Löschen Sie Ihre Atemwege vollständig . Built- Schleim durch Allergene verursacht werden, können dazu führen, retronasaler , die Schleim build -up in der Kehle führen wird . Stellen Sie sicher, sauber Nasennebenhöhlen haben, durch die Verwendung eines Sinus spülen mindestens eine Stunde , bevor Sie zu Bett gehen. Es wird etwas gewöhnungsbedürftig , aber es ist es wert , den bebauten Schleim in die Nasennebenhöhlen und der Nasengängeuntergebracht abspülen .
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Trinken Sie etwas Kräutertee mit Zitrone gemischt. Legen Sie mindestens einen Esslöffel Zitronensaft in einem 8 bis 10 Unzen Tasse Tee. Die Säure der Zitrone wird klar Schleim mit einem Salzwasser- Mischung für mindestens 30 Sekunden zu helfen und wird Ihnen helfen, Ihre Kehle richtig zu löschen.
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Gurgeln zu lockern Rest Schleim im Hals . Mischen Sie einen Teelöffel Salz in 8 Unzen Wasser und gurgeln .
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Bleiben Sie weg von Milchprodukten und anderen Lebensmitteln verursachen Schleim vermutet. Informieren Sie sich über Allergene und vermeiden Sie die Lebensmittel, die Sie vermuten, dass möglicherweise verursacht build-up in der Nacht.
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Trainieren Sie den Schleim im Hals durch leichtes Husten . Der Sinusspülung und Gurgeln sollten keine klebrigen Schleim, der die Luftwege verstopft wurde gelockert haben .
