Effektive Wege, den Hals zu reinigen, für besseren Schlaf

Es ist schwierig, nachts zu schlafen, wenn Schleim Ihre Atemwege verstopft und das Atmen erschwert. Der beste Weg, um eine gute Nachtruhe zu bekommen und unnötiges Aufwachen zu vermeiden, ist, Ihren Hals gründlich zu reinigen, bevor Sie zu Bett gehen. Indem Sie ein paar Tricks aus dem Gesangshandwerk anwenden, können Sie Ihren Hals gründlich reinigen – was die ganze Nacht anhalten sollte. Nehmen Sie ein paar Tipps von den Profis, und Sie werden einen klaren Hals haben und besser schlafen.

Was Sie benötigen

• Nasenspülung (Neti-Topf oder Nelimed-Sinusspülung)
• Zitronensaft
• Salzwasser
• Kräutertee

Anleitung

1. Reinigen Sie Ihre Atemwege vollständig. Durch Allergene verursachter angesammelter Schleim kann zu einem postnasalen Drip führen, was zu einer Schleimansammlung in Ihrem Hals führt. Stellen Sie sicher, dass Sie saubere Nebenhöhlen haben, indem Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Nasenspülung durchführen. Es wird etwas Übung erfordern, aber es lohnt sich, den in Ihren Nebenhöhlen und Nasenwegen angesammelten Schleim auszuspülen.

2. Trinken Sie etwas Kräutertee mit Zitrone. Geben Sie mindestens einen Esslöffel Zitrone in eine 240 bis 300 ml Tasse Tee. Die Säure der Zitrone hilft, Schleim zu lösen und hilft Ihnen, Ihren Hals richtig zu reinigen.

4. Gurgeln Sie mindestens dreißig Sekunden lang mit einer Salzwassermischung, um eventuellen Restschleim in Ihrem Hals zu lösen. Mischen Sie einen Teelöffel Salz in 240 ml Wasser und gurgeln Sie.

5. Halten Sie sich von Milchprodukten und anderen Lebensmitteln fern, von denen vermutet wird, dass sie Schleim verursachen. Lesen Sie über Allergene und vermeiden Sie Lebensmittel, von denen Sie vermuten, dass sie nachts zu einer Ansammlung führen.

6. Arbeiten Sie den Schleim in Ihrem Hals durch sanftes Husten heraus. Die Nasenspülung und das Gurgeln sollten jeden klebrigen Schleim gelöst haben, der Ihre Atemwege verstopfte.