Allergien, Viren, Infektionen, Dehydration und Nebenhöhlenprobleme können alle einen kratzigen Hals am Morgen verursachen. Wenn Sie häufig mit einem schmerzhaften, trocken fühlenden Hals aufwachen, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Situation zu lindern.
Anleitung
- Besuchen Sie Ihren Arzt. Chronische Halsschmerzen können durch Postnasal-Drip, Allergien, Säure Rückfluss, eine bakterielle Infektion oder eine Reihe anderer behandelbarer Erkrankungen verursacht werden.
- Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Rauchen. Dehydration kann zu einem trockenen, kratzigen Hals führen, und Rauch kann die Schleimhäute reizen.
- Versuchen Sie, einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer zu verwenden, besonders wenn Sie in einem trockenen Klima leben.
- Gurgeln Sie vor dem Schlafengehen mit 1/4 Teelöffel Salz oder einem Teelöffel Zitronensaft in einem Glas warmem Wasser. Wenn Sie Allergien oder Postnasal-Drip haben, gurgeln Sie auch tagsüber.
- Verwenden Sie eine Nasenspülung, um Schleim und Ablagerungen aus Ihren Nebenhöhlen zu entfernen. Um zu verhindern, dass Reste der Lösung beim Hinlegen in Ihren Hals gelangen, führen Sie dies mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen durch.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste jeden Monat. Eine alte Zahnbürste kann Bakterien beherbergen, die eine erneute Infektion verursachen und Halsschmerzen wiederkehren lassen können.
