Mit dem Rauchen aufhören: Was Sie erwartet – Vorteile & Entzug

Wenn Sie die Entscheidung treffen, mit dem Rauchen aufzuhören – sei es abrupt oder durch schrittweises Absetzen der Nikotinsucht – werden Sie sowohl positive als auch negative Effekte erleben. Leider treten die negativen Effekte zuerst auf, in Form von Entzugserscheinungen. Die positiven Effekte sind eher langfristig und dauerhaft.

Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn Sie Zigaretten, Zigarren, Pfeifen oder andere Substanzen rauchen, schädigen Sie nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern auch die Gesundheit der Menschen um Sie herum, die unwissentlich den Passivrauch einatmen, den Sie durch Ausatmen und die glimmende Zigarette in die Luft abgeben. Zigarettenrauchen kann eine Vielzahl medizinischer Probleme verursachen; neben Krebs und Lungenemphysem kann Rauchen bei Männern zu Impotenz führen und verheerende Auswirkungen auf schwangere Frauen haben, die möglicherweise eine Fehlgeburt erleiden. Dies ist nur ein Beispiel für die negativen Auswirkungen, die Zigaretten auf Ihren Körper und Ihre Mitmenschen haben können.

Negative Auswirkungen des Rauchstopps

Die negativen Auswirkungen des Rauchstopps, also Entzugserscheinungen, sind gesteigerter Appetit, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Muskel- und Krampfschmerzen, Gewichtszunahme, Schwitzen, Husten, Depressionen und Ängste. Nicht jeder erlebt dieselbe Kombination von Symptomen beim Rauchstopp. Manche erleben Kopfschmerzen und Depressionen, während andere nur reizbar sind und viel husten.

Positive Auswirkungen

Die positiven Auswirkungen des Rauchstopps benötigen möglicherweise länger, um wahrnehmbar zu werden, als die negativen. Während die positiven Auswirkungen statisch und schwer greifbar erscheinen, bestehen Ärzte darauf, dass sie existieren. Einer der positiven Effekte, den ehemalige Raucher durch das Ablegen ihrer Zigarettenabhängigkeit gewinnen, ist ein gesenktes Risiko für zahlreiche mit dem Rauchen verbundene Krankheiten und Infektionen. Schließlich beginnen ehemalige Raucher, sich gesünder und fähiger zu körperlicher Aktivität und Anstrengung zu fühlen und können möglicherweise Monate oder Jahre zu ihrem Leben hinzufügen.

Irrtümer

Einer der vielen Gründe, warum manche Menschen trotz der Sucht weiterrauchen, ist der verbreitete Irrtum, dass der Entzugsprozess zu einer starken Gewichtszunahme führt. Dies kann vermieden werden, wenn der Raucher seine alte Sucht nicht durch fettige Snacks oder ungesunde Essgewohnheiten ersetzt.

Rückfall

Wenn eine Person vollständig mit dem Rauchen aufgehört hat, ist die Versuchung, wieder anzufangen, überall präsent. Der härteste Kampf, den ein ehemaliger Raucher ausfechten muss, ist der Widerstand gegen die Versuchung, von Freunden und Verwandten achtlos angebotene Zigaretten anzunehmen, sowie die Versuchung, die jedes Mal aufkommt, wenn ein ehemaliger Raucher an einem vertrauten Raucherbereich vorbeigeht. Eine Möglichkeit, der Versuchung eines Rückfalls zu begegnen, besteht darin, alle Freunde und Kollegen, sowohl Raucher als auch Nichtraucher, um Unterstützung und Verbindlichkeit zu bitten.