Sucht überwinden: Ein Leitfaden zur Genesung von Drogen- und Alkoholmissbrauch

Überblick

Drogen- und Alkoholmissbrauch sind weitverbreitete Probleme. Viele leiden im Stillen, wobei die Isolation die Sucht im Laufe der Zeit verschlimmern lässt. Während Genesung unmöglich erscheinen mag, gibt es Hoffnung auf Heilung. Der Weg ist lang, und es wird viele Hindernisse auf dem Weg geben, aber mit Mut, Geduld und Ausdauer ist es möglich, einen gesünderen Lebensstil und Gewohnheiten zu erlernen. Einzugeben, dass Sie ein Problem mit Drogen- und Alkoholmissbrauch haben, ist ein Zeichen von enormem Mut und Stärke und der Beginn der Lösung.

Anleitung

1. Erkennen Sie, dass Sie ein Problem mit Drogen- oder Alkoholmissbrauch haben. Dies ist ein enormer und mutiger erster Schritt, da Bewusstsein der Katalysator für Transformation ist; Verleugnung ermöglicht es der Sucht nur, zu schwären. Nüchtern zu werden ist auch ein wichtiger Teil des Beginns der Genesung. Suchen Sie Ihren Hausarzt auf, um an einen Suchtmediziner überwiesen zu werden, falls Sie Entzugserscheinungen beim Nüchternwerden erleben.

2. Suchen Sie Hilfe. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Familie und Freunde. Erhalten Sie Unterstützung durch 12-Schritte-Selbsthilfegruppen wie Alcoholics Anonymous oder Drug Addicts Anonymous, oder sprechen Sie mit einem Therapeuten. Recherchieren Sie Behandlungsprogramme für Drogen- und Alkoholsucht (siehe unten für Links, die Ihnen den Einstieg erleichtern).

3. Wählen Sie ein Behandlungsprogramm, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Achten Sie auf: Programmakkreditierung und -lizenzierung, Studien zur Messung der Programmsicherheit und Nachsorgeprogramme zur Vermeidung von Rückfällen. Überprüfen Sie Ihre Versicherung auf Programme, die Skalierte oder reduzierte Zahlungsoptionen für finanzielle Unterstützung anbieten.

4. Bewahren Sie Ihre Genesung, indem Sie in einer Selbsthilfegruppe aktiv bleiben und einen gesunden Lebensstil beginnen oder aufrechterhalten, wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

5. Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten, indem Sie emotionale Wahrnehmung und Stressbewältigung durch einen Kurs erlernen oder Yoga und Meditation praktizieren. Identifizieren Sie Auslöser (Menschen, Orte oder Dinge, die Sie dazu bringen, Drogen oder Alkohol zu missbrauchen), und üben Sie, wie Sie erfolgreich mit Drogen oder Alkohol in sozialen Situationen umgehen werden.

6. Haben Sie Geduld mit sich selbst. Erkennen Sie, dass Genesung ein langfristiger Prozess ist, der Rückfälle beinhalten kann. Wenn dies eintritt, schlagen Sie sich nicht selbst. Geben Sie stattdessen sich selbst oder jemandem, dem Sie vertrauen, zu, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und verdoppeln Sie dann Ihr Engagement für die Heilung. Haben Sie Glauben, seien Sie entschlossen und beharren Sie. Sie werden Ergebnisse sehen.