Herausforderungen beim Rauchstopp verstehen: Sucht & Gewohnheit

Rauchen ist eine Gewohnheit, die Tausende von Menschen jeden Tag aufgeben wollen. Viele sind erfolgreich, aber diejenigen, die es nicht sind, sitzen da und fragen sich, was sie vom Aufhören abhält. Rauchen ist schwer aufzugeben, weil es gewohnheitsbildend ist, da Tabak süchtig machende Chemikalien enthält. Es schafft physische und mentale Bindungen für den Nutzer, und das Erleben der Entzugserscheinungen, die mit dem Aufhören einhergehen, ist etwas, das Raucher nicht genießen.

Gewohnheit

Das wiederholte Ausführen derselben Gewohnheit wird als Gewohnheit bezeichnet. Gewohnheiten sind psychologisch; sie treten so häufig auf, dass Menschen sie schließlich automatisch ausführen. Rauchen ist eine gewohnheitsbildende Aktivität aufgrund der süchtig machenden Chemikalien im Tabak. Wie jede schlechte Gewohnheit sind Drogen schwer aufzugeben, besonders Nikotin. Um eine schlechte Gewohnheit zu überwinden, suchen Menschen typischerweise Therapie oder Medikamente, oft geben sie nach und kehren nach vielen fehlgeschlagenen Versuchen zur Gewohnheit zurück.

Chemikalien

Sie können Ihrer schlechten Gewohnheit danken, indem Sie jede Hassmail an die schädlichen und süchtig machenden Chemikalien in Zigaretten richten. Es gibt mehr als 4.000 schädliche und süchtig machende Chemikalien im Tabakrauch, darunter Ammoniak, Teer, Nikotin und Arsen. Wenn Sie rauchen, gelangen die Chemikalien in Ihren Blutkreislauf und stimulieren schließlich das Gehirn, was eine beruhigende Wirkung verursacht, die Raucher begehren. Im Laufe der Zeit entwickelt der Körper ein Bedürfnis nach diesen Chemikalien, oder er wird einen Nikotin-Entzug durchmachen.

Bindung

Wie bei jeder Gewohnheit oder süchtig machenden Chemikalie entwickeln Raucher eine psychologische Bindung zum Rauchen. Vielleicht lindert eine Zigarette den Raucher von Stress und Angst. Vielleicht ist Rauchen der einzige Grund, warum Nutzer den Tag überstehen. Diese Art von Bindungen oder Abhängigkeiten sind der Grund, warum viele Raucher es schwer finden, die letzte Zigarette zu rauchen. Wie Kleinkinder, die es schwer finden, von ihren Eltern weg zu sein, finden Raucher es schwer, ohne eine Zigarette zu sein. Aufzuhören ist schwierig, wenn Sie eine starke Bindung zum Rauchen fühlen, da Sie sich ohne die Befriedigung des Verlangens, ein Teil von Ihnen sich beraubt fühlt.

Entzug

Verlangen sind intensiv, aber beim Entzug sind sie unerträglich. Den Entzug durchzumachen ist eine schmerzhafte Erfahrung für Raucher, die aufhören wollen. Kopfschmerzen, Unruhe, Reizbarkeit, Feindseligkeit, Depression und Angst sind Symptome des Entzugs, die manchmal Minuten nach einer Zigarette auftreten. Manche Raucher können den Entzug nicht ertragen, und der einzige Weg, ihn loszuwerden, ist, eine weitere Zigarette zu rauchen. Manche Ex-Raucher sagen, dass sie noch Jahre nach dem Rauchstopp Entzugserscheinungen verspüren und dieses Verlangen stillen, indem sie Passivrauch einatmen.

Gebrochene Versprechen

Wir haben es alle gehört. „Ich höre morgen auf.“ Warum aufschieben, was Sie heute tun könnten? Raucher sind dafür bekannt, zu sagen, dass sie aufhören, und dann nur wenige Momente später wieder anzuzünden. Es ist extrem schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören, aber wenn Sie wirklich aufhören wollen, machen Sie ein Versprechen an sich selbst oder einen geliebten Menschen. Dass Sie wissen, dass Sie ein Versprechen gegeben haben, könnte Sie davon abhalten, wieder anzuzünden. Sie können sich leicht selbst vergeben, ein Versprechen zu brechen, aber zu wissen, dass Sie es jemandem schulden, es zu halten, könnte Sie dazu bringen, für immer aufzuhören.