Alkoholabhängigkeit verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden

Wie man mit dem Trinken aufhört

1. Treten Sie Alcoholics Anonymous oder einer anderen Selbsthilfegruppe bei. Laut NIH geht es genesenden Menschen, die regelmäßig Gruppen besuchen, besser als denen, die versuchen, alleine aufzuhören. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse, also suchen Sie nach einer Gruppe, die sich richtig anfühlt. Besuchen Sie die wöchentlichen oder täglichen Treffen, finden Sie einen Sponsor und helfen Sie anderen, die Unterstützung benötigen.

2. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Moderne Medikamente können beim Aufhören mit dem Trinken helfen, ohne die üblichen Nebenwirkungen älterer Medikamente. Ärzte können auch Therapie, Unterstützung und Empfehlungen für intensivere Beratung und Rehabilitation anbieten, je nach den Bedürfnissen des Patienten.

3. Vermeiden Sie Menschen und Orte, die zum Trinken verleiten. Finden Sie einen anderen Weg nach Hause, wenn Sie jeden Tag in einer Bar einkehren. Fördern Sie neue Beziehungen, bei denen Trinken nicht im Vordergrund steht. Wenn Sie zu Hause trinken, kaufen Sie keinen Alkohol und bewahren Sie ihn nicht im Haus auf. Planen Sie eine Aktivität, um in den Zeiten beschäftigt zu bleiben, in denen Sie das Verlangen zu trinken verspüren.

4. Finden Sie etwas zu tun, das nichts mit Trinken zu tun hat. Beginnen Sie ein neues Hobby, gehen Sie in ein bevorzugtes Gotteshaus, um sich ehrenamtlich zu engagieren, treiben Sie regelmäßig Sport oder treten Sie einem sozialen Club bei, der eine lohnenswerte Sache fördert. Dies hilft, den Kopf vom Trinken frei zu bekommen und die Energien anderweitig auf konstruktivere und hilfreichere Weise zu lenken.

5. Informieren Sie Freunde und Familie über Alkoholismus. Sagen Sie ihnen, sie sollen Ihnen keinen Drink anbieten oder in Ihrer Nähe trinken. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie benötigen, und haben Sie keine Angst, Ermutigung und positive Worte der Unterstützung statt Kritik zu fordern. Schlagen Sie Selbsthilfegruppen für Ihre Lieben ebenfalls vor. Alkoholismus ist oft ein Gruppenproblem, und Ihre Lieben könnten ebenfalls von Hilfe profitieren.