Achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention (MBRP): Ein umfassender Leitfaden

Achtsamkeit

Laut dem Artikel „Mindfulness Practice: Balancing Quality of Life with Effective Living“ von Bob Sanfilippo und Diana Brown ist Achtsamkeit eine Qualität des Bewusstseins, bei der eine Person absichtlich ihres Bewusstseins auf eine wertungsfreie Weise bewusst ist. Im Wesentlichen ist Achtsamkeit Aufmerksamkeit zu schenken, jedoch ohne Negativität oder Erwartung. Achtsamkeit wird von Buddhisten und anderen spirituellen Gruppen seit Tausenden von Jahren praktiziert und ist ein wichtiger Aspekt von MBRP. Für diejenigen, die sich von einer Drogen- oder Alkoholsucht erholen, kann die Entwicklung von Achtsamkeit helfen, ihre Stresslevel zu reduzieren, Verlangen und Dränge zu erkennen, ohne ihnen nachzugeben, und Selbstkritik und Bewertung zu vermeiden.

Rückfallprävention

Laut der Website von Lisa Dale Miller, einer achtsamkeitsbasierten Psychotherapeutin, wird MBRP als 8-Wochen-Kurs für Menschen angeboten, die seit 30 Tagen oder länger nüchtern sind. Das Gesamtziel des Kurses ist es, „Klienten zu unterstützen und wichtige Lebensstiländerungen für ein gesundes Leben in Genesung zu fördern.“ Der Kurs nutzt Achtsamkeitstraining durch Meditation sowie kognitive Verhaltenstherapie. Meditation hat sich als wirksam erwiesen, um die Reaktionen von Einzelpersonen auf Stress und Konflikt zu verbessern sowie ein Gefühl von Wohlbefinden und Selbstvertrauen zu steigern. Kognitive Verhaltenstherapie arbeitet daran, negative Denkmuster zu reduzieren und Logik und suchtfreies Denken zu ermöglichen. Kognitive Verhaltenstherapie sucht auch, destruktives Verhalten zu reduzieren, indem sie Menschen hilft, die Kontrolle über ihre Reaktionen auf Stress und andere Bedingungen zu gewinnen, die zu ihren früheren Süchten beigetragen haben mögen.

Andere Anwendungen

Zusätzlich zur Verhinderung von Rückfällen bei Menschen, die mit Drogen- und Alkoholmissbrauch umgehen, werden Varianten von MBRP auch eingesetzt, um Depressionen, Rauchen und andere süchtige Verhaltensweisen zu behandeln. Laut der Website des UC San Diego Medical Center wurde die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie wissenschaftlich als wirksame Methode zur Verhinderung von Rückfällen bei Menschen mit Depressionen erwiesen. Die Videoreihe „Mindfulness for Addiction Problems“ von G. Alan Marlatt, Ph.D., konzentriert sich auf die Anwendung von Achtsamkeit und kognitiver Therapie zur Behandlung verschiedener Arten von Süchten.