Wie mit dem Rauchen aufzuhören mit dem Patch oder Gum

Das Rauchen ist eine sehr schwierige Aufgabe . Nikotin und Zigaretten sind süchtig nach . Der Schlüssel zur Verwendung Aufhören Hilfsmittel wie der Patch-und Nikotin-Kaugummi ist Heißhunger zu bekämpfen und zu brechen Gewohnheiten, die im Laufe der Jahre gebildet haben . Anleitung
1

zu Beginn des Tages den Patch oder wann immer Sie haben traditionell die erste Zigarette des Tages . Der Patch wird Nikotin in Ihr System freizugeben , um Ihre Wünsche zu befriedigen . Einige Leute halten den Wunsch, trotz der Nikotin in den Körper freigegeben, während das Pflaster tragen rauchen. Wenn dies geschieht , und Sie können nicht kontrollieren, Ihren Heißhunger , um das Zahnfleisch zu wechseln.
2

Nikotin-Kaugummi kauen , wenn Sie ein Verlangen zu haben. Es ist nicht eine gute Idee, den Kaugummi zu kauen und das Pflaster tragen , so stellen Sie sicher, dass die beiden zusammen nicht mischen . Der Vorteil des Zahnfleisches ist, dass es oral eingenommen wird , die mit Pause helfen kann, die durch erweiterte Rauchen Gewohnheit gebildet .
3

Nikotin-Kaugummi -Kauen in den Zeiten, in denen Sie normalerweise wäre ein Zigarette. Dadurch wird beginnen , um das Muster der Gewohnheit zu reformieren , bis das Nikotin nicht mehr benötigt.
4

den Kaugummi kauen Sie nicht konsequent , wie Sie ein normaler Stick würde . Stattdessen ein paar kaut auf einmal - . Dann halten Sie den Kaugummi in den Mund, für eine Zeit , wieder zu kauen , wenn Sie Ihren nächsten Verlangen haben
- um das Gefühl eines "Hit" von Nikotin ersetzen 5

Beenden Sie das Zahnfleisch und /oder das Patch. Wie Methadon auf Heroin, Nikotin-Kaugummi und Pflaster ersetzen nur die Sucht . Wenn Sie Nikotin-Kaugummi zu kauen sind , beginnen, es für den normalen Gummi tauschen und wieder entwöhnen Sie sich von der Menge an Nikotin , die Sie einnehmen in. Setzen Sie dies nach und nach , bis Sie kauen Kaugummi nur normal sind .