Günstige und wirksame Alkohol- und Drogenentgiftung: Selbsthilfe-Optionen

Für eine Person, die nach einem Alkohol- oder Drogenentgiftungsprogramm sucht, sind viele Optionen verfügbar. Einige davon umfassen betreute Beratung, stationäre Behandlungseinrichtungen und verlängerte Krankenhausaufenthalte. Während jede dieser Optionen eindeutige Vorteile hat, neigt jede auch dazu, teuer zu sein. Einige werden nicht von der Versicherung übernommen. Infolgedessen sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, welche Selbsthilfe-Optionen Ihnen zur Verfügung stehen.

Überlegungen

Bevor Sie ein Drogen- oder Alkoholentgiftungsprogramm auf eigene Faust mit wenig oder keiner medizinischen Aufsicht durchführen, müssen Sie mehrere Faktoren berücksichtigen. Einige davon umfassen Ihr Alter, aktuelle medizinische Bedingungen, Drogenkonsumgeschichte und psychiatrischen Hintergrund. Da die meisten Drogen physisch süchtig machen, kann der Versuch, sie abzusetzen, schmerzhaft sein. Körperliche Symptome einschließlich Schüttelfrost, Zittern, Schmerzen, Depression, Unruhe, Schlaflosigkeit und Halluzinationen. Wenn Sie ein starker Trinker sind oder an Benzodiazepinen – wie Xanax oder Valium – süchtig sind, könnte der Versuch, ohne medizinische Aufsicht aufzuhören, gefährlich sein. Der Prozess der Entgiftung und die Freiheit von Entzugssymptomen bei Alkohol- oder Drogensucht kann je nach Ausmaß des Problems und der Art der Droge zwischen drei Tagen und sechs Wochen dauern. Je länger die Sucht, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie medizinische Aufsicht benötigen, insbesondere wenn Sie Medikamente verwenden, um Ihr Verlangen nach Drogen oder Alkohol zu reduzieren. Selbst wenn Sie nüchtern sind, müssen Sie Ihrem Gehirn Zeit geben, Verbindungen wieder aufzubauen, die während des Drogenkonsums verändert wurden. Sie können damit rechnen, während der Entgiftung Depressionen und intensives Verlangen zu erleben. Aus diesem Grund ist Sucht eine schwierige Herausforderung, und Menschen fallen oft rückfällig. Genesung ist jedoch möglich. Sie müssen nur alternative Wege finden, mit Situationen umzugehen, die Sie zu einem Rückfall veranlassen könnten.

Unterstützung

Eine wichtige Komponente eines erfolgreichen Selbsthilfe-Entgiftungsprogramms ist eine Peer-Selbsthilfegruppe. Zwei der bekanntesten Gruppen sind Alcoholics Anonymous (AA) und Narcotics Anonymous (NA). Diese Gruppen ermöglichen es Menschen, ihre Herausforderungen mit Sucht zu teilen und sich auch von den Erfolgen anderer inspirieren zu lassen. Die Aufnahme ist kostenlos, und das Programm wird von Peers unter Verwendung einer Reihe von Prinzipien geleitet, die auf einem 12-Schritte-Programm basieren, das darauf ausgelegt ist, Menschen dabei zu helfen, nüchtern zu werden und es zu bleiben. Ein wichtiger Teil des Programms ist die Wahl eines Sponsors, der ein ehemaliger Süchtiger ist, der über einen längeren Zeitraum nüchtern geblieben ist. Ihr Sponsor wird Ihnen auf Ihrem Weg der Genesung Unterstützung und Orientierung bieten.

Lebensstiländerungen

Damit Sie bei der Entgiftung und der Nüchternheit erfolgreich sind, müssen Sie einige Änderungen in Ihrer Lebensweise vornehmen. Sie müssen sich möglicherweise von Menschen distanzieren, mit denen Sie früher gefeiert haben, und sich mit positiveren Einflüssen umgeben. Sie sollten auch Orte oder Dinge meiden, die für Sie Auslöser sein könnten. Bessere Ernährung, Bewegung und guter Schlaf sind wichtige Selbsthilfeschritte, die Sie in Ihrem Entgiftungsprozess unternehmen können. Durch den Konsum einer ausgewogenen Ernährung haben Sie mehr Energie und sind weniger anfällig für starke Stimmungsschwankungen. Ebenso kann Bewegung Endorphine freisetzen, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Stimmung zu verbessern. Ein solider achtstündiger Schlaf wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und Ihnen Energie geben. Für alle laufenden medizinischen oder psychischen Probleme, die Sie haben und die Sie möglicherweise dazu gebracht haben, zuerst zu Drogen oder Alkohol zu greifen, sollten Sie professionelle Hilfe suchen, damit Sie nicht rückfällig werden. Sie sollten auch versuchen, Ihren Stress zu minimieren und gesunde Wege zu suchen, um mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen, sodass Sie letztlich in der Lage sein können, sauber und nüchtern zu bleiben.