Zigaretten und das Nikotin darin verursachen chemische Veränderungen im Gehirn, die zu einem verstärkten Verlangen nach weiterem Konsum führen. Im Jahr 1988 veröffentlichte der US-Generaloberarzt einen Bericht, der die suchterzeugenden Eigenschaften von Nikotin bestätigte und diese Sucht mit Drogen wie Kokain und Heroin verglich. Viele Personen, die erfolgreich sowohl mit dem Rauchen als auch mit anderen süchtig machenden Substanzen aufgehört haben, behaupten, dass es viel schwerer war, mit dem Rauchen aufzuhören. Entzugssymptome beginnen innerhalb von drei Stunden nach der letzten Zigarette und dauern etwa eine Woche. Die Schwere der Entzugssymptome unterscheidet sich je nach Dauer und Menge des Zigarettenkonsums.
Nikotinverlangen
- Ein Zigarettenraucher entwickelt eine Nikotinsucht, und der Rauchentzug von Nikotin kann sowohl körperlich als auch psychisch sein. Um bei Verlangen zu helfen, unterstützen Nikotinergänzungsmittel wie ein Hautpflaster, Nasenspray, Kaugummi oder Inhalatoren. Medikamente wie Wellbutrin, Chantix, Zyban oder sogar Antidepressiva können einem Raucher helfen, diese Phase zu überstehen.
Körperliche Phasen
- Körperliche Symptome können der schwierigste Teil des Entzugs sein. Gehirn-Neurotransmitter gewöhnen sich an Nikotinstimulation. Husten, Halsschmerzen, Brustinfektionen, Erkältungs- und Grippesymptome sowie trockener Rachen, trockener Mund und trockene Lippen vereinen sich, um diesen Aspekt des Entzugs stressig zu machen. Die Vorfreude auf diese körperlichen Beschwerden hat viele Raucher dazu gebracht, das Aufschieben oder Aufzugeben in Betracht zu ziehen.
Mentale Phasen
- Die psychischen Auswirkungen des Rauchentzugs können für viele Menschen am schwierigsten zu bewältigen sein. Einige dieser Symptome umfassen Ungeduld, Ruhelosigkeit, Angst, Frustration oder Spannung. Während des Entzugs kann der Süchtige mit Konzentrationsschwierigkeiten kämpfen, reizbar werden oder unter Depressionen leiden.
Schlafprobleme
- Weitere Entzugsphasen umfassen Schläfrigkeit, beunruhigende Träume, Albträume und allgemeine Schlafschwierigkeiten. Tägliche Bewegung wird dem Raucher helfen, neue Schlafmuster zu entwickeln.
Kopfschmerzen
- Rauchen entspannt die Nerven im Gehirn, indem es den Blutfluss erhöht. Der verminderte Blutfluss führt zu Kopfschmerzen, nachdem der Raucher aufgehört hat. Zusätzlicher Wasserkonsum wird helfen, Kopfschmerzen zu bekämpfen.
Zunahme von Körpergewicht
- Das Aufhören mit dem Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit von Gewichtszunahme zusammen mit einem gesteigerten Appetit. Nach dem Aufhören mit dem Rauchen naschen Raucher möglicherweise häufiger. Allerdings sollten Gewichtskontrollmaßnahmen, einschließlich zusätzlicher oder intensiverer Bewegung, dies ausgleichen. Die gesundheitlichen Auswirkungen von Gewichtszunahme sollten niemanden davon abhalten, mit dem Rauchen aufzuhören.
