Das Rauchen von Drogen mag am Anfang harmlos erscheinen. Es mag so aussehen, als hätten Sie alles unter Kontrolle, doch bevor Sie es merken, können die Drogen beginnen, Sie zu kontrollieren. Bald ist das Rauchen von Drogen keine Wahl mehr. Es ist etwas, das Sie tun müssen. Wenn es Ihr Leben beeinträchtigt, erkennen Sie vielleicht, dass Sie mit dem Drogenrauchen aufhören müssen. Eine Sucht zu durchbrechen ist schwer, daher benötigen Sie einen Plan und ein zuverlässiges Unterstützungsnetzwerk.
Anleitung
- 1. Listen Sie die spezifischen Gründe auf, warum Sie mit dem Drogenrauchen aufhören möchten. Wenn Sie unter den Auswirkungen Ihrer Sucht leiden, ist es leicht, diese Gründe zu bedenken. Später, wenn Sie das Verlangen haben, neigen Sie dazu, sie zu vergessen, wenn Sie zu den Drogen greifen. Eine objektive Liste hilft Ihnen, sich in schwierigen Zeiten zu erinnern.
- 2. Bitten Sie Familienmitglieder und Freunde um Hilfe. Wenn Ihr Arbeitgeber ein Employee Assistance Program (EAP) hat, können Sie auch dort anrufen und um Unterstützung bitten. Sie benötigen Hilfe und Unterstützung von den Menschen um Sie herum, um erfolgreich mit dem Drogenrauchen aufzuhören.
- 3. Ermitteln Sie, ob Sie eventuell ein formales Behandlungsprogramm benötigen, beispielsweise eine stationäre oder ambulante Behandlung in einem Krankenhaus. Wenn Sie bereits versucht haben, allein mit dem Drogenrauchen aufzuhören und nicht erfolgreich waren, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe.
- 4. Nehmen Sie an einem 12-Stufen-Programm wie Narcotics Anonymous teil. Selbst wenn Sie keine formale professionelle Behandlung beginnen, gibt Ihnen die Struktur von 12-Stufen-Treffen die Unterstützung, die Sie benötigen, um mit dem Drogenrauchen aufzuhören und Ihre Abstinenz aufrechtzuerhalten.
- 5. Brechen Sie den Kontakt zu Personen, die Sie zurück in das Drogenrauchen ziehen könnten. Menschen mit Sucht umgeben sich in der Regel mit anderen Drogenkonsumenten. Wenn Sie aufhören möchten, kann der Umgang mit diesen Menschen Sie in die Sucht zurücklocken. Knüpfen Sie neue Freundschaften unter Ihren 12-Stufen-Teilnehmern und anderen, die keine Drogen konsumieren.
- 6. Geben Sie Ihre Bemühungen nicht auf, nur weil Sie einen Rückfall erleiden. Viele Drogenraucher versuchen aufzuhören, geben dann jedoch der Versuchung nach. Sie rauchen Drogen einmal und nutzen dies als Ausrede, ihre Bemühungen ganz aufzugeben. Es gibt keinen Grund dafür. 12-Stufen-Programme befürworten, einen Tag nach dem anderen aufzuhören. Wenn Sie einen Tag einen Rückfall erleiden, bedeutet das nicht, dass Sie am nächsten Tag weiterhin Drogen rauchen müssen.
