Von Alkoholabhängigkeit genesen: Ein Leitfaden zur Überwindung der Sucht

Alkoholismus ist eine Krankheit, die jeden dreizehnten Amerikaner betrifft. Die Auswirkungen von Alkohol sind weitreichend und können das persönliche und berufliche Leben einer Person durcheinanderbringen. Alkoholismus ist nicht heilbar, kann aber auf verschiedene Weise behandelt werden. Es gibt mehrere Schritte, die eine Person unternehmen kann, um seine Abhängigkeit von Alkohol zu beenden und sein Leben neu aufzubauen.

Anleitung

1. Anzeichen von Alkoholismus bei sich selbst erkennen

Dazu könnten gehören: Schamgefühle beim Trinken, das Bedürfnis, ein Getränk zu sich zu nehmen, um sich zu entspannen oder vom Tag abzuschalten, Freunde und Familienmitglieder äußern ihre Bedenken bezüglich Ihres Trinkens, und das Weitertrinken, obwohl der Alkoholkonsum beginnt, Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen.

2. Trinkproblem eingestehen

Geben Sie zu, dass Sie ein Trinkproblem haben und Hilfe benötigen, um es zu überwinden. Zu wissen, dass Sie ein Problem haben, und dieses Problem sich selbst und anderen einzugestehen, ist der erste Schritt zur Überwindung der Abhängigkeit von Alkohol.

3. Den Körper von Alkohol entgiften

Dies beinhaltet, alle Spuren von Alkohol den Körper verlassen zu lassen, was in der Regel zwischen drei und sieben Tagen dauert. Während des Entzugs kann eine Person Verwirrtheit, Zittern oder Halluzinationen verspüren. Dieser Entzug kann manchmal zu Hause mit der Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern durchgeführt werden, muss aber möglicherweise in einem Krankenhaus oder Behandlungszentrum stattfinden; besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was nötig ist, bevor Sie entscheiden.

4. Auslösende Situationen vermeiden

Halten Sie sich wann immer möglich von Situationen fern, die Alkoholverlangen auslösen können. Dazu gehören soziale Situationen wie Treffen mit Freunden, bei denen getrunken wird, und stressige Situationen am Arbeitsplatz oder mit Freunden oder Familienmitgliedern.

5. Hilfe suchen

Diese Hilfe könnte in Form eines Arztes oder Therapeuten kommen, der Ihnen helfen kann, mit Ihren Trinkproblemen umzugehen. Sie kann auch in Form von Selbsthilfegruppen kommen, wie Alcoholics Anonymous oder SMART Recovery. Sie könnten auch spirituelle Führung in Anspruch nehmen, um mit Ihrer Alkoholabhängigkeit durch einen Pfarrer oder eine ähnlich qualifizierte Person umzugehen.

6. Freunden und Familienmitgliedern mitteilen, dass Sie keinen Alkohol mehr trinken

Dies beinhaltet, ihnen nachdrücklich mitzuteilen, dass Ihnen kein Alkohol angeboten werden sollte und dass sie Sie unter keinen Umständen dazu drängen sollen, Alkohol zu trinken.

7. Einen neuen gesunden Lebensstil beginnen

Dies beinhaltet, gesunde Lebensmittel zu essen, viel Schlaf und Bewegung zu bekommen und eine neue Einstellung zu einem positiven, alkoholfreien Leben zu entwickeln. Ein neues Hobby aufzunehmen und sich durch Arbeit und Freunde beschäftigt zu halten, wird Ihnen ebenfalls helfen, konzentriert zu bleiben und Alkohol zu vermeiden.