Chronischen Durchfall managen: Ursachen, Vorbeugung & Linderung

Durchfall kann jederzeit auftreten. Stress, Ernährungsumstellungen und die Einnahme von Antibiotika sind alles Auslöser. Was tun Sie, wenn es zu einem ständigen Problem wird?

Was Sie benötigen

• Lactobacillus acidophilus
• Gute Ballaststoffquellen
• Ausgewogene Ernährung

Anleitung

1. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Auslöser sind. Wenn Ihr Stresslevel steigt oder Sie wissen, dass Sie Antibiotika einnehmen werden, können Sie beginnen, Dinge zu tun, um einen Durchfallanfall zu verhindern. Wenn Sie ihn nicht stoppen können, können Sie zumindest seine Schwere reduzieren.

2. Halten Sie Lactobacillus acidophilus bereit. L. acidophilus sind die guten Bakterien, die die Därme mit maximaler Effizienz funktionieren lassen. Es sollte gekühlt werden, um seine Wirksamkeit zu gewährleisten. Wenn Sie die Kapseln kaufen können, sind sie am funktionalsten. L. acidophilus kann sowohl Säuglingen als auch Erwachsenen gegeben werden. Streuen Sie es einfach in Obst oder Fruchtsaft. Ich habe meinen Kindern die Hälfte einer Kapsel in Apfelmus gegeben. Mein Jüngster war drei Tage alt, als er es zum ersten Mal mit Wasser gemischt nahm.

3. Fügen Sie mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkleie, Reis und Gerste werden Ihrem Stuhl Volumen verleihen. Sie werden auch überschüssiges Wasser absorbieren.

4. Trinken Sie ein kleines Glas Wein. Wein tötet schädliche Bakterien, die sich in den Därmen festsetzen und Durchfallanfälle auslösen.

5. Es gibt mehrere Tees, die eine ausgleichende Wirkung auf den Dickdarm haben. Katzenminze, Brombeer- und Holunderbeertee sind wunderbare Heilmittel.

6. Essen Sie kleine Mahlzeiten. Sie können das Verdauungssystem belasten und eine schlechte Nährstoffaufnahme verursachen.