Effektive Mittel gegen Aufstoßen & Verdauungsstörungen: Ursachen & Linderung

Einleitung

Laut Web MD leidet jeder zehnte Amerikaner unter täglichen Verdauungsstörungen, wobei bis zu einem Drittel der Bevölkerung gelegentliches Unbehagen durch Verdauungsstörungen und Gase verspürt. Verdauungsstörungen treten auf, wenn der untere Ösophagus-Sphinkter, ein Muskel, der dort sitzt, wo die Speiseröhre auf den Magen trifft, nicht richtig schließt und Magensäure in die Speiseröhre gelangen lässt. Das Ergebnis ist ein brennendes Gefühl, bekannt als Sodbrennen. Jeder kann gelegentliche Verdauungsstörungen erleben, die von Aufstoßen oder Rülpsen begleitet sein können, was normalerweise harmlos ist; aber diejenigen, die an einer chronischen Erkrankung leiden, sollten den Rat eines medizinischen Fachpersonals für Diagnose und Behandlung einholen. Die beste Behandlung liegt in vorbeugenden Maßnahmen, um das Risiko von Symptomen zu reduzieren.

Was Sie benötigen

• Antazida
• Arzttermin (optional)

Anleitung

1. Vermeiden Sie es, mit offenem Mund zu essen, während des Essens zu reden oder zu schnell zu essen. Dies bringt Luft in den Magen und führt oft zu Aufstoßen oder Rülpsen. Verlangsamen Sie sich und nehmen Sie sich Zeit beim Essen.

2. Begrenzen Sie fettreiche Mahlzeiten und scharfe Speisen. Diese verursachen wahrscheinlich Verdauungsstörungen, die zu Sodbrennen führen.

3. Konsumieren Sie kleinere Mahlzeiten. Übermäßiges Essen belastet den Ösophagus-Sphinkter und kann zu Säure Rückfluss führen. Begrenzen Sie nächtliche Snacks oder das Essen vor dem Schlafengehen.

4. Vermeiden Sie saure Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte. Koffein, Alkohol und Rauchen sind ebenfalls dafür bekannt, den Speiseröhrenmuskel zu entspannen und Verdauungsstörungen zu verursachen. Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und vermeiden Sie alle Lebensmittel, die Sodbrennen oder Verdauungsstörungen auslösen. Dies variiert von Person zu Person.

5. Reduzieren Sie Stress. Stress kann ein Hauptfaktor bei Verdauungsstörungen sein. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und üben Sie Stressreduktionstechniken. Finden Sie ein entspannendes Hobby, hören Sie beruhigende Musik oder lernen Sie zu meditieren.

6. Behandeln Sie gelegentliche Verdauungsstörungen mit rezeptfreien Antazida. Diese sind oft wirksam und sicher für gelegentliche Anwendung. Sodbrennen oder Verdauungsstörungen, die nicht auf Antazida ansprechen oder länger als zwei Wochen anhalten, erfordern medizinische Hilfe, da es ein Zeichen für einen ernsthafteren Zustand sein könnte.