Gallensteine bilden sich in der Gallenblase, wenn Galle aus Cholesterin und Fetten aufbaut und dann erstarrt. Gallensteine zu verhindern, kann so einfach sein wie Ihre Ernährung zu ändern. Um die richtigen Änderungen vorzunehmen, sollten Sie wissen, welche Lebensmittel vorteilhaft sind und welche nicht. Sie sollten auch über wirksame Nährstoffe und natürliche Methoden für die Gallenblasengesundheit Bescheid wissen.
Lebensmittel, die man vermeiden sollte
- Laut „Wie man Gallenblasenattacken natürlich vorbeugt“, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Fett- und Cholesteringehalt meiden. Reduzieren Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch, Vollmilch, Käse, Eiern, Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken. Identifizieren Sie alle Nahrungsmittelallergien, die Sie haben könnten, da sie Gallenblasenattacken auslösen können. Vermeiden Sie große Mengen Zucker. Die meisten Attacken werden durch eine mangelnde Nahrungsmittelverträglichkeit im Körper ausgelöst.
Ersatz-Lebensmittel
- Versuchen Sie fettarme Lebensmittel wie 2% Milch. Verwenden Sie Sojaprodukte, um rotes Fleisch zu ersetzen. Trinken Sie natürlichen Fruchtsaft oder essen Sie frisches Obst. Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide oder frisches Gemüse hinzu. Wählen Sie cholesterinarme Lebensmittel, um frittierte Speisen zu ersetzen, oder Olivenöl anstelle von Salatdressing.
Ernährung
- Essen Sie 4 oder 5 kleine Mahlzeiten anstelle größerer Mahlzeiten in weniger Sitzungen. Dies ermöglicht dem Körper, Nährstoffe richtig aufzunehmen und hält den Stoffwechsel konstant. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, selbst wenn das Essen in der akzeptierten Kategorie ist; dies erlaubt dem Körper nicht, das Essen schnell genug zu metabolisieren, bevor es in einen Ruhezustand übergeht, und kann zu einer Ansammlung von Fettsäuren führen. Integrieren Sie 2 Liter Wasser in Ihre tägliche Ernährung.
Nährstoffe und Natur
- Integrieren Sie Nährstoffe wie Omega-3 in Ihre Nahrungsaufnahme; dies kann durch den Verzehr von gebratenem oder gebackenem Fisch erfolgen. Fügen Sie Lecithin und Kräuter hinzu, die helfen können, Galle abzuleiten und den Stress auf die Gallenblase zu reduzieren. Dr. Ronald Hoffman empfiehlt die Verwendung von Artischocken- oder Löwenextrakt, die ebenfalls helfen, Galle zu eliminieren. Diese zusätzlichen Nährstoffe können auch helfen, kleinere Gallensteine zu eliminieren und zukünftige Attacken zu verhindern. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die Taurin enthalten, eine Aminosäure, die Gallensalze bindet und hilft, ihre Ausscheidung zu beschleunigen. Fisch und Huhn sind gute Quellen für Taurin.
