Reizdarmsyndrom (IBS): Ursachen, Symptome & Management

Einleitung

Laut der Mayo Clinic ist das Reizdarmsyndrom (IBS) eine häufige Verdauungsstörung. Und obwohl die Symptome den täglichen Alltag beeinträchtigen können, ist IBS keine ernste Erkrankung und verursacht keine dauerhaften Schäden am Dickdarm. Es gibt keine Heilung für diese Verdauungserkrankung, aber es gibt Möglichkeiten, das Reizdarmsyndrom zu managen.

Symptome

Es gibt mehrere eindeutige Anzeichen für das Reizdarmsyndrom. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Symptome, die Sie erleben, von den Symptomen einer anderen Person abweichen können. Aber oftmals löst IBS Magenschmerzen, Bauchblähungen, Verstopfung, lockeren Stuhl und Gas aus.

Ballaststoffaufnahme

Sowohl zu viel als auch zu wenig Ballaststoffe spielen eine Rolle beim Reizdarmsyndrom. Einerseits löst unzureichende Ballaststoffaufnahme Verstopfung oder harten Stuhl aus. Andererseits löst übermäßige Ballaststoffaufnahme Durchfall, Blähungen und Gas aus. Ein gesundes Gleichgewicht zu finden, ist entscheidend. Und idealerweise sollten Erwachsene ihre tägliche Ballaststoffaufnahme auf 35 Gramm pro Tag beschränken. Erfüllen Sie die empfohlene Dosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln, Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten.

Rezeptfreie Medikamente

Da das Reizdarmsyndrom Verstopfung oder Durchfall auslösen kann, können Sie rezeptfreie Medikamente verwenden, um Symptome zu lindern. Antidiarrhoika werden häufig verwendet, um lockeren Stuhl zu stoppen. Zusätzlich sind Abführmittel erwiesen, um Stühle zu erweichen und Verstopfung loszuwerden. Aber anstatt sich auf Abführmittel (die gewohnheitsbildend sind) zu verlassen, wenden Sie natürliche Mittel gegen Verstopfung an, wie die Steigerung der körperlichen Aktivität oder das Trinken von mehr Flüssigkeit.

Ernährung

Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist unbekannt und variiert. Dennoch können Ihre Ernährung und Lebensmittelauswahl Symptome auslösen oder verschlimmern. Koffein, Alkohol, Schokolade, künstliche Süßstoffe, kohlensäurehaltige Getränke, fettige und scharfe Lebensmittel können Bauchschmerzen, Blähungen, Gas und andere IBS-bezogene Symptome hervorrufen. Entfernen Sie diese Lebensmittel eines nach dem anderen aus Ihrer Ernährung. Verfolgen Sie Ihre Symptome und suchen Sie nach Verbesserungen Ihres Zustands. Dies ist eine effektive Methode, um problematische Lebensmittel zu identifizieren.

Laktoseintoleranz

Laktoseintoleranz unterscheidet sich vom Reizdarmsyndrom. Wenn Sie jedoch an IBS leiden, können Sie auch mit Episoden von Laktoseintoleranz zu kämpfen haben. Der Konsum von Milchprodukten oder Milchprodukten wie Käse und Eiscreme kann zu Bauchschmerzen und Unbehagen führen. Essen Sie weniger Milchprodukte und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome verbessern. Wenn ja, ziehen Sie in Betracht, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu entfernen oder ein Enzympräparat einzunehmen, bevor Sie Milchprodukte essen oder trinken. Wenn Sie sich entscheiden, Milchprodukte vollständig zu eliminieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungen.