Wie können Gallensteine ​​verhindert werden

? Ihre Gallenblase ist ein kleines Organ unter der Leber entfernt. Ihre Gallenblase ist für die Bildung Verdauungssäfte , die in Ihrem Darm ausgeschieden werden, nicht verantwortlich . Gallensteine ​​sind die Entwicklung der Verdauungssäfte , die im Laufe der Zeit hart geworden . Es gibt viele Faktoren , die zur Entwicklung von Gallensteinen , wie Vererbung und Geschlecht beitragen können. Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse entwickeln Frauen , die Krankheit doppelt so viel wie Männer. Es gibt viele Möglichkeiten , um Gallensteine ​​zu verhindern, wie beispielsweise eine Änderung der Ernährung . Hohen Fettgehalt
Ein Beispiel von rotem Fleisch

Begrenzung der Menge von fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung können Sie Ihre Chancen für die Entwicklung von Gallensteinen drastisch zu reduzieren. Hohe gesättigten fetthaltigen Lebensmitteln wie rotes Fleisch und Butter können die Erstellung von Gallensteinen führen. Begrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch, oder das Umschalten auf einfach ungesättigte Fette, wie Olivenöl oder Omega-3- Fettsäuren wie Leinsamen-Öl , wird Ihre Chancen auf einen Gallenstein zu begrenzen.
Gesundes Gewicht

Heidelbeeren

nach der Mayo Clinic, Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu einem höheren Risiko der Entwicklung von Gallensteinen führen. Regelmäßige Bewegung sollte ein wesentlicher Teil Ihres Lebensstils sowie die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung sein. Die Einbeziehung von mindestens 30 Minuten Bewegung in den Tag kann helfen, die Chancen der Entwicklung von Gallensteinen zu verringern. Diäten, die reich an Obst sind , wie Beeren und Äpfeln und Gemüse, wie Blattgemüse, sind auch wichtig für Gallenstein Prävention.
Rapid Weight Loss
Übergewicht Frau

Wenn Sie übergewichtig sind und wollen , Gewicht zu verlieren , tun Sie dies mit einer langsamen Geschwindigkeit . Abnehmen schnell kann die Bildung von Gallensteinen führen. Nach der Mayo Clinic , er verliert einen Durchschnitt von bis zu 2 lbs. in der Woche ist gesund. Der Verlust von mehr als 2 lbs. pro Woche ist nicht nur ungesund , sondern kann auch gewinnen das Gewicht zurück führen. Moderate Übungen wie Laufen und Schwimmen sind gute Übungen für die schrittweise Gewichtsverlust.
Alkohol u. Kaffee
Eine Tasse Kaffee

Mäßiger Alkoholkonsum kann Ihre Chancen der Entwicklung eine Reduzierung Gallenstein . Moderater Alkoholkonsum wird als bis zu zwei alkoholischen Getränken an einem Tag zählen . Laut der New York Times Health Guide , wenn Sie eine Frau , die 1 oz trinkt sind . Alkohol pro Tag , können Sie Ihre Chancen für die Entwicklung einer Gallenstein um bis zu 20 Prozent reduzieren. Trinken Kaffee kann auch senken Sie Ihre Chancen für die Entwicklung einer Gallenstein . Das Koffein im Kaffee , die gefunden wird, kann zu Kontraktionen der Gallenblase beitragen , die die Herstellung von Hart Galle gebildet wird reduziert . Das Koffein in Limonaden und Tee gefunden haben, nicht gefunden worden, um zu verhindern, dass Gallensteine. Kann
andere vorbeugende Maßnahmen
Eine Schale mit Nüssen

Mit einer ballaststoffreiche Ernährung auch verhindern, dass Gallensteine . Essen Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Walnüsse sind auch gute Quellen für die Vorbeugung von Gallensteinen. Weitere präventive Maßnahmen sind Senken Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind nach dem Konsum von ihnen in Zucker umgewandelt. Es ist auch wichtig, regelmäßig Mahlzeiten zu essen und nicht überspringen Mahlzeiten . Fasten und das Auslassen von Mahlzeiten kann Gallensteine ​​zu entwickeln.