Natürliche Linderung von Sodbrennen: Strategien & Lösungen

Sodbrennen ist ein Zustand, der auftritt, wenn die Magensäure, die zum Verdauen von Nahrung verwendet wird, in die Speiseröhre zurückfließt. Es verursacht einen unangenehmen Geschmack im Mund und ein Brennen, das sich vom Magen bis in die Brust und den Rücken ausbreitet. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, wenn Sie im Bett liegen, plötzliches Schnarchen im Schlaf erleben oder Keuchen oder Schluckbeschwerden bemerken, könnten Sie ein Sodbrennenproblem haben. Sie können viele Fälle ohne rezeptpflichtige Medikamente kontrollieren.

Dazu benötigen Sie

• Apfelessig
• Wasser
• Ingwerwurzel
• Fenchelsamen
• Kokoswasser
• Milch
• Minzsaft
• Gewürznelken

Anleitung

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Der Verzehr von fettigen oder stark gebratenen Lebensmitteln, besonders nachts, kann Sodbrennen oder andere Symptome von Sodbrennen verursachen. Streichen Sie sie oder reduzieren Sie sie zumindest. Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie mehr als 10 Pfund übergewichtig sind. Je schwerer Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Probleme wie Sodbrennen haben.
2. Essen Sie mehrmals täglich kleinere Mahlzeiten. Kleinere Mahlzeiten bedeuten, dass der Verdauungstrakt nicht so hart arbeiten muss und weniger Säure produziert. Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen. Dies gilt besonders, wenn Sie unter starken nächtlichen Symptomen oder Schwierigkeiten beim Hinlegen leiden.
3. Mischen Sie 1 Teelöffel Apfelessig und 1/2 Tasse kaltes Wasser. Trinken Sie dies zu den Mahlzeiten mindestens zweimal täglich.
4. Schlucken Sie sofort nach dem Abendessen jeden Abend eine Ingwerwurzel-Kapsel. Kauen Sie danach gründlich 1/2 Teelöffel Fenchelsamen.
5. Geben Sie 1 Teelöffel Fenchelsamen in eine Tasse Wasser und rühren Sie gründlich um. Trinken Sie dies nicht mehr als einmal täglich nach einer Mahlzeit.
6. Trinken Sie täglich 6 Tassen Wasser. Kokoswasser ist für die Verdauung sogar besser als normales Wasser.
7. Trinken Sie Milch oder Minzsaft nach dem Essen oder beim Einsetzen von Sodbrennen. Das Kauen einer Nelke hilft auch, das aufgeblähte Gefühl nach einer Mahlzeit zu reduzieren.