Wie Diabetes natürlich verhindern

Diabetes ist eine ernste Krankheit, die gesundheitlichen Komplikationen wie Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen , Sehstörungen und Nierenversagen führen kann. Diabetiker sind auch mit einem Risiko für Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Schlaganfälle. Wenn Menschen Diabetes haben, haben ihre Körper nicht genug Insulin produziert, oder produzieren kein Insulin, zu hohe Blutzuckerspiegel zu kontrollieren . Typ-1 -Diabetes ist die Genetik zurückzuführen , und Typ -2-Diabetes ist in der Regel auf Ernährung und Übergewicht zugeschrieben. Während Menschen, die Typ-1- Diabetes zu entwickeln, kann nicht alles tun, um die Krankheit zu verhindern , die Menschen , die anfällig für Typ -2-Diabetes sind, können Diät und Bewegung zu Diabetes natürlich verhindern. Anleitung
Diät
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Diabetes natürlich verhindern , essen eine Vielzahl von Gemüse und Früchten. Nicht- stärkehaltige Gemüse und bunten Obst sind in Anti-Oxidationsmittel Vitamine und Fasern, die helfen, den Blutzucker stabelize hoch.
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Essen Sie mageres Fleisch, fettfreie Milchprodukte und Fisch.

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Wählen Sie Vollkornprodukte über verarbeitete Kornprodukte . Essen Sie Naturreis statt weißem Reis .
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Vermeiden Sie feste Fette , die in der Regel in gesättigten und Transfettsäuren sind hoch. Kochen Sie mit flüssigen Ölen wie Olivenöl .
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Vermeiden Sie hohe Fett-und kalorienreiche verarbeiteten Lebensmitteln.
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Diabetes natürlich verhindern , essen gut ausgewogene Mahlzeiten, die zählen Teile der beiden Proteine ​​und Kohlenhydrate den ganzen Tag Blutzucker zu stabilisieren .
Übung
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Diabetes natürlich zu verhindern, starten aerob Arbeit aus, machen Übungen wie Laufen , Schwimmen , Tanzen und Fahrrad zu befreien .
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Starten Sie ein Krafttrainingsprogramm 3 bis 4 Tage in der Woche. Nehmen Sie an einem Fitness-Studio, oder die Nutzung Gewichten und Gummibändern zu Hause.
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Registriert einen Aerobic-Kurs zu Diabetes natürlich verhindern , oder nehmen Sie eine andere Art von Übung , eine Aerobic-Training zu bekommen.
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Sonstige Natur remidies
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viel Zwiebeln und Knoblauch essen . Beide Lebensmittel helfen niedriger Blutzucker.
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Fügen Löwenzahnwurzel , Klettenwurzel und Topinambur in der Ernährung. Sie enthalten Inulin, das den Blutzuckerkontrollehilft .
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einen Esslöffel Zimt nehmen jeden Tag zu Diabetes natürlich verhindern. Zimt hilft Zellen besser auf Insulin. Achten Sie darauf, wie Sie nach der Einnahme von Zimt zu fühlen, wie es Hypoglykämie, oder niedrigen Blutzuckerspiegel in Prädiabetikern .
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Nehmen Sie Vitamin E täglich um den Kreislauf zu helfen, und Blutzucker zu stabilisieren .