Diabetes bei Kindern verstehen und vorbeugen

Überblick

Diabetes bei Kindern, auch Jugenddiabetes genannt, ist ein schwerer Zustand, der laut den Centers for Disease Control 13.000 junge Menschen betrifft. Dieser Zustand beinhaltet die Unfähigkeit, den Blutzucker-oder Glukosespiegel zu regulieren, wodurch Kinder nicht in der Lage sind, eine ausreichende Menge Insulin für die Umwandlung von Zucker, Stärke und anderen Nahrungsmitteln in Energie zu produzieren. Sobald Kinder mit Diabetes diagnostiziert werden, haben sie den Zustand lebenslang, daher ist es entscheidend, solche Situationen zu verhindern. Einige Präventionsmethoden umfassen Ernährungsbewusstsein, Bewegung und Bildungsprogramme in der Schule.

Ernährung

Diabetes kann mit einer gesunden Ernährung verhindert werden, speziell einer, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist. Ein regulierter Plan, der stärkehaltige, verarbeitete und raffinierte Zucker vermeidet oder einschränkt, ist eine ausgezeichnete Präventionsmethode, um Diabetes abzuwenden. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt, eine Vielzahl von Obst und Gemüse, Fisch, getrocknete Bohnen und fettarme Milchprodukte wie Magermilch, fettarmen Joghurt und fettarmen Käse zu essen. Zudem sollten Kinder viel Wasser trinken anstatt zuckerhaltiger Getränke und Limonaden. Sie sollten auch kalorienreiche Snacks wie Chips, Kekse, Kuchen und Eis reduzieren und Lebensmittel, die in Transfetten gekocht werden, vermeiden. Schließlich geht es bei der Diabetesprävention auch um Portionskontrolle und zu wissen, wann man satt ist, um übermäßiges Essen und Gewichtszunahme zu vermeiden.

Bewegung

Bewegung ist auch eine großartige Präventionsmaßnahme gegen Diabetes bei Kindern. Aktiv zu bleiben durch körperliche Aktivität kann Kinder schlank und fit halten und gleichzeitig Gewichtszunahme vorbeugen, die allgemein auf Diabetes zurückgeführt wird. Als Teil einer täglichen Routine sollten Kinder eine Kombination aus aeroben Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen absolvieren. Aerobic-Fitness beinhaltet, die Muskeln 30 Minuten am Tag, mindestens fünf Tage die Woche zu beanspruchen. Dies kann Sport spielen, Laufen, Schwimmen und Gehen umfassen. Krafttraining kann zwei- oder dreimal pro Woche durchgeführt werden, was Knochen und Muskeln aufbaut. Flexibilitätsübungen umfassen Dehnen und Erwärmen des Körpers für fünf bis zehn Minuten. Dies hält die Gelenke flexibel und reduziert Verletzungen, die bei anstrengenderen Aktivitäten auftreten können. Einige Dehnübungen umfassen das Hochrecken der Hände über den Kopf und das Berühren des Bodens mit den Zehen.

Bildungsprogramme

Die ADA sponsert zahlreiche Bildungsprogramme für Mitarbeiter, um ihre Schüler über Diabetes aufzuklären. Diese Programme zielen nicht nur auf Personen ab, die Diabetes haben, sondern dienen auch als präventives Angebot durch Bildungsvorträge, interaktive und Bewegungsprogramme und die Umgestaltung des Schulmittagessenprogramms, um gesunde und nahrhafte Lebensmittel einzubeziehen.