Typ-2-Diabetes managen: Frühe Behandlung und Lebensstiländerungen

Einleitung

Nach einer Diagnose von Typ-2-Diabetes beginnen Sie damit, Ihren Blutzucker auf gesunde Werte zu bringen. Sie werden auch Ihr Gewicht kontrollieren, Ihre Bewegungsniveaus erhöhen und gesündere Lebensmittel essen.

Nach der Diagnose

Sobald bei Ihnen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, sollte die Behandlung sofort beginnen. Typ-2-Diabetes wird diagnostiziert, wenn Sie noch Insulin produzieren, Ihr Körper es aber nicht nutzt, um den Glukose abzubauen, der sich in Ihrem Körper aufbaut. Um andere, potenziell ernsthafte Zustände zu verhindern, ist Ihr Ziel, Ihren Diabetes so zu behandeln, dass Sie Ihre kurz- und langfristigen Gesundheitsprobleme besser kontrollieren, Ihre Symptome minimieren und eine bessere Chance auf ein normales Leben haben. Während Sie lernen, wie Sie Ihren Diabetes kontrollieren, müssen Sie auch lernen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, wenn Sie übergewichtig sind, Ihre Blutfettwerte (Cholesterin) und Ihren Blutdruck.

Einen Diabetes-Management-Plan erstellen

Nachdem Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie an Typ-2-Diabetes leiden, müssen Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen „Diabetes-Management-Plan“ zu entwickeln. Die Bestandteile dieses Plans umfassen die regelmäßige Überwachung des Blutzuckers mit einem Blutzuckermessgerät, die Ernährung mit einer gesunden, ausgewogenen Diät, die Verwaltung der Portionskontrolle, die sich auf Ihren Blutzucker auswirkt, die Einnahme Ihrer Medikamente wie verordnet und regelmäßige Bewegung. Es ist wahrscheinlich, dass Sie übergewichtig waren, als bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde. Wenn Sie das Übergewicht nicht verlieren, werden Sie es schwerer haben, Ihren Blutzuckerspiegel stabil und unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie Ihren Blutzucker nicht unter Kontrolle bekommen, laufen Sie Gefahr, andere, noch ernsthaftere Gesundheitsprobleme wie Erblindung oder Herzprobleme zu entwickeln.

Ernährung und Bewegung

Ihr Arzt oder ein staatlich geprüfter Diätassistent kann Änderungen an Ihrer Ernährung empfehlen, die Ihren Bedarf an Kohlenhydrate im Laufe des Tages berücksichtigen. Anstatt Ihre kohlenhydratreichen Lebensmittel alle zur gleichen Tageszeit zu essen, sollten diese über jede Mahlzeit und jeden Snack verteilt werden, damit Ihr Blutzuckerspiegel stabiler bleibt. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle, die Ihren Blutzuckerspiegel am meisten beeinflusst, daher müssen Sie lernen, wie man Kohlenhydrate zählt oder Austauschlisten verwendet. Sie müssen auch Ihre Aufnahme von Milchprodukten, Vollkornprodukten, Protein, Vitaminen, Mineralien und Fetten fortsetzen, damit Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper noch benötigt. Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie übergewichtig sind oder dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, muss Ihre Ernährung fettärmer sein, insbesondere gesättigte Fette. Ein regelmäßiges Bewegungsprogramm (sportliche Betätigung) wird Ihre Muskeln empfindlicher für Insulin machen, was die Resistenz Ihres Körpers gegen das Insulin, das Sie produzieren, senken wird. Sie sollten mindestens 30 Minuten pro Tag für drei Tage pro Woche trainieren; diese Bewegung sollte Ihre Herzfrequenz erhöhen, damit Sie abnehmen und das Insulin Ihres Körpers nutzen können.