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Diabetes ist eine ernsthafte Krankheit, aber das Kennen und Überwachen Ihrer Blutzuckerspiegel kann Ihnen helfen, die Krankheit zu kontrollieren und länger zu leben. Unkontrollierte Blutzuckerspiegel können zu Hyperglykämie führen. Unbehandelte oder extrem hohe Blutzuckerspiegel können zu diabetischer Ketoazidose (DKA) und hyperosmolarer hyperglykämischer nicht-ketonischer Syndrom (HHNS) führen. Daher ist es äußerst wichtig, Ihre Blutzuckerspiegel zu senken.
Essen Sie gesunde Mahlzeiten. Der Verzehr von Vollkornprodukten und Früchten wie Melone, Cantaloupe und Wassermelone hilft Ihnen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Allerdings sollten einige Früchte wie Trauben und Bananen vermieden werden. Sie können dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt. Gemüse wie Linsen, Brokkoli, Spinat, grüne und rote Bohnen sind bessere Optionen. Auch der Verzehr von hautlosem Geflügel, mageren Fleischstücken und Fisch 2 oder 3 Mal pro Woche trägt zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel bei.
Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Der wichtigste und beste Weg, um ernsthaft hohe Blutzuckerspiegel zu vermeiden, ist der Selbsttest. Auf diese Weise können Sie im Einklang mit Ihrem Blutzuckerspiegel und Ihren Diabetes-Bedürfnissen bleiben. Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel mehrmals täglich, einschließlich morgens, vor den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen und wann immer Sie niedrige oder hohe Symptome verspüren. Es ist wichtig, nicht zu raten, dass der Blutzuckerspiegel niedrig, normal oder hoch ist. Außerdem sollte der Glukoseblutzucker vor und nach dem Sport überprüft werden.
Senken Sie Ihren A1C-Wert. Der A1C-Test misst den durchschnittlichen Blutzucker oder Blutzucker im Blut über einen Zeitraum von 3 Monaten. Laut DLife sollte der A1C idealerweise bei 7 Prozent oder weniger liegen. Das Ergebnis von kontinuierlich niedrigen A1C-Werten kann auch Ihr Risiko für Nieren-, Nerven-, Augen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Da Hämoglobin und rote Blutkörperchen, an die der Glukose haftet, eine durchschnittliche Lebensdauer von etwa 120 Tagen haben, werden Sie Veränderungen in den A1C-Werten erst nach etwa 3 Monaten sehen.
Bewegen Sie sich. Bewegung kann Ihren Blutzuckerspiegel senken. Laut der American Diabetes Association (ADA) bewirkt eine Gewichtsabnahme von 10 bis 15 Pfund mehr als nur die Senkung des Blutzuckerspiegels; sie kann auch den Blutdruck senken, die Blutfette verbessern und einige der von Ärzten verschriebenen Medikamente reduzieren.
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