Diabetes-Diät: Lebensmittel, die Sie für eine bessere Gesundheit vermeiden sollten

Diabetes-Diät: Lebensmittel, die Sie für eine bessere Gesundheit vermeiden sollten

Diabetes ist ein chronischer Zustand, der die Fähigkeit hat, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu verursachen. Wenn nicht richtig behandelt, kann Diabetes zu Schlaganfall, Amputation, Herzinfarkt und sogar zum Tod führen. Bewegung, Medikamente und regelmäßige Untersuchungen sind sehr wichtig für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Darüber hinaus ist eine richtige Ernährung entscheidend, um die Kontrolle über Diabetes zu behalten. Zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind, wird Diabetikern helfen, ihre Gesundheit zu erhalten und das Risiko, ernsthafte Komplikationen zu entwickeln, zu verringern.

Ungesunde Lebensmittel

Diäten, die reich an Natrium, Trans-Fetten und gesättigten Fetten sind, erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle bei Diabetikern. Daher ist es wichtig, dass Diabetiker kluge Ernährungsentscheidungen treffen. Diabetiker sollten frittierte Speisen und fettige Rindfleischstücke vermeiden. Schweinefleisch ist nicht förderlich für die Erhaltung der Herzgesundheit; daher sollten Speck, Pökelfleisch, Rippen und Chitterlings vermieden werden. Desserts und Snacks sind ebenfalls problematisch; halten Sie sich von Kuchen, Keksen, Eiscreme, Kartoffelchips und vorverpackten Lebensmitteln fern, die reich an Natrium, Fett und Konservierungsstoffen sind.

Fast Food

Fast Food ist eine schreckliche Ernährungswahl und sollte nicht regelmäßig konsumiert werden. Fast Food ist reich an Trans- und gesättigten Fetten, und eine Mahlzeit enthält oft genug Natrium, Kohlenhydrate und Kalorien, um die Hälfte Ihrer Tagesration auszumachen. Wenn Sie in Fast-Food-Restaurants essen, ist es wichtig, frittierte Speisen zu vermeiden, insbesondere Pommes frites; Hot Dogs; Kekse; Pizzen mit dickem Boden, viel Fleisch und übermäßigem Käse; Chili und Doppel-Hamburger. Milchshakes, Eiscreme und zuckerhaltige Softdrinks sollten ebenfalls vermieden werden.

Wenn Sie in Fast-Food-Restaurants essen, ist es wichtig, Ihre Mahlzeiten nicht zu vergrößern, um die Aufnahme von Kohlenhydraten, Fetten und Natrium zu reduzieren. Wenn Sie während einer Mahlzeit Fast Food konsumieren, stellen Sie sicher, dass Sie bei Ihren anderen Mahlzeiten Gemüse und Obst essen.

Laut der American Diabetes Association sollte chinesisches Essen vermieden werden, da es oft tiefgefüllt, fettreich und in dicken Soßen serviert wird. Der Natriumgehalt ist in chinesischem Essen ebenfalls hoch.

Öle

Kochöle können ein Minenfeld sein, wenn Sie versuchen, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden. Palmöl, Fett, Kokosöl und Schmalz sollten um jeden Preis vermieden werden. Öle verstopfen Arterien, was letztlich zu verstopften Blutgefäßen, verengten Venen und Bluthochdruck führt. Diese Kochöle enthalten eine hohe Konzentration an Fett, und der regelmäßige Verzehr wird es schwierig machen, Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten.

Milchprodukte

Vermeiden Sie unbedingt Vollfett-Milchprodukte. Vollmilch, Eiscreme und Käse sollten nicht konsumiert werden, außer in fettarmen oder fettfreien Formen. Frischkäse, Saure Sahne, Butter und Margarine sind nicht herzgesund und können sich nachteilig auf Diabetes auswirken.

Gesundheitstipps

Lesen Sie unbedingt Nährwertangaben.

Wenn möglich, besuchen Sie die Websites von Fast-Food-Restaurants für deren Nährwertinformationen.

Die American Diabetes Association empfiehlt, dass weniger als 70 % Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten bestehen sollten.

Essen Sie kalorienarme Optionen. Wenn Sie Hähnchen essen, entfernen Sie die Haut und stellen Sie sicher, dass Sie täglich Obst und Gemüse essen.