Bewegung bei Adipositas & Diabetes: Ein umfassender Leitfaden

Adipositas und Diabetes

Adipositas ist mit Diabetes verbunden. Und genauso wie ein Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität zur Entwicklung von sowohl Adipositas als auch Diabetes beitragen kann, profitiert die Behandlung von Adipositas und Diabetes von gesteigerter Bewegung.

Adipositas

Adipositas ist ein extremer Überschuss an Körperfett (30 Pfund oder mehr über Idealgewicht). Dieser Überschuss erhöht das Risiko einer Person für hohen Blutdruck, hohe LDL-Cholesterinwerte, Herzkrankheiten und Schlaganfälle sowie Diabetes.

Diabetes

Bei allen vier Haupttypen von Diabetes ist der Körper entweder unfähig, Insulin zu produzieren oder angemessen zu nutzen. Insulin ist das Hormon, das erforderlich ist, um Zucker in Energie umzuwandeln. Ohne es kann der Körper den Blutzuckerspiegel nicht regulieren, was zu solchen Gesundheitskomplikationen wie Nierenerkrankungen, Erblindung, Herzkrankheiten und Schlaganfällen, Nervenschäden oder schlechter Durchblutung in den Füßen führen kann – was zu Amputationen führen kann.

Zusammenhang zwischen Adipositas und Diabetes

Adipositas wird durch das regelmäßige Konsumieren von mehr Kalorien verursacht, als der Körper verbrennt. Dies bedeutet normalerweise eine Ernährung, die reich an leeren Kalorien ist, die nicht nur zur Gewichtszunahme beitragen, sondern oft auch dazu neigen, den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben, was im Laufe der Zeit zu einer Insulinresistenz (Typ-2-Diabetes) führt.

Vorteile von Bewegung

Aerobe Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, fördert die Fettverbrennung und steigert die Herzfitness. Widerstandstraining baut Muskeln auf (die Fett verbrennen) und wirkt darauf hin, die Insulinsensitivität zu verbessern.

Warnungen

Personen mit Diabetes oder Adipositas sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie ein Bewegungsprogramm beginnen, insbesondere wenn zusätzliche Gesundheitskomplikationen mit diesen Störungen verbunden sind.