Blutzucker natürlich managen: Diabetes & Hypoglykämie-Kontrolle

Natürliche Blutzuckerkontrolle

Obwohl es keine bekannten Heilmittel für Diabetes und Hypoglykämie gibt, gibt es natürliche Wege, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und zu regulieren, sodass sie auf normalem Niveau bleiben.

Laut der National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) sollten normale Blutzuckerspiegel für Menschen mit Diabetes zwischen 70 und 130 vor den Mahlzeiten und unter 180 ein bis zwei Stunden nach Beginn einer Mahlzeit liegen. Indem Sie sorgfältig verwalten, was Sie essen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel innerhalb dieser Normen halten.

Unterschiede

• Diabetes: Hoher Blutzucker oder Hyperglykämie. Ihr Körper ist nicht in der Lage, genug Insulin zu produzieren, um die Zuckerspiegel in Ihrem Körper zu regulieren.
• Hypoglykämie: Niedriger Blutzucker, der sich später im Leben oft zu Diabetes entwickelt.
• In beiden Fällen, wenn Sie Lebensmittel essen, die zu viel Zucker enthalten, werden Ihre Blutzuckerspiegel schnell ansteigen.
• Wenn Sie Diabetes haben, kann Ihr Körper die Blutzuckerspiegel ohne die Hilfe von Medikamenten wie Insulin nicht in einen normaleren Bereich bringen. Wenn Sie jedoch Hypoglykämie haben, werden Ihre Blutzuckerspiegel extrem schnell sehr niedrig fallen.
• Beide Szenarien können gefährlich für Ihre Gesundheit sein.

Wirkung von Lebensmitteln

Die Nahrung, die Sie essen, hat einen direkten Einfluss auf die Blutzuckerspiegel Ihres Körpers. Sie beeinflusst, wie schnell der Blutzucker ansteigt und wie hoch er steigt. Indem Sie die entsprechenden Lebensmittel essen – und häufiger über den Tag verteilt essen – können Sie Ihren Blutzuckerspiegel Ihres Körpers auf natürliche Weise regulieren und kontrollieren.

Mehrere kleinere Mahlzeiten oder Snacks über den Tag verteilt helfen dabei, Ihre Blutzuckerspiegel davon abzuhalten, zu hoch zu steigen oder zu niedrig zu fallen. Dies hilft bei der Behandlung von Diabetes und Hypoglykämie und hat den zusätzlichen Vorteil, dass es Ihnen auch hilft, Gewicht zu verlieren.

Gute Lebensmittel

Ballaststoffreiche Lebensmittel und gesunde Proteinquellen sind ausgezeichnete Lebensmittel, um Ihre Blutzuckerspiegel zu regulieren und aufrechtzuerhalten. Diese Arten von Lebensmitteln haben einen kombinierten Einfluss, um Ihnen zu helfen, Ihren Diabetes und Ihre Hypoglykämie zu managen: Sie helfen Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, während sie Ihre Blutzuckerspiegel davor bewahren, zu schnell zu hoch zu steigen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Blattgemüse und Vollkornmüsli oder Vollkornbrote. Gesundes Protein umfasst Artikel wie gebackenes Hühnchen oder Fisch.

Schlechte Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sollten so weit wie möglich vermieden werden. Ebenso sollten sehr einfache Kohlenhydrat-Lebensmittel, die sich schnell in Ihrem Körper in Zucker umwandeln, begrenzt werden.

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt umfassen Süßigkeiten und Limonade, während einfache Kohlenhydrat-Lebensmittel Weißbrot, Weißreis und einfache Nudeln umfassen.

Portionen verstehen

Das Lernen und Verstehen, was eine Portionsgröße ist, trägt viel dazu bei, Ihnen zu helfen, den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers zu kontrollieren. Viele Menschen glauben beispielsweise, dass ein Sandwich bedeutet, dass sie eine Stärke- oder Vollkornportion Lebensmittel hatten, aber in Wirklichkeit hatten sie zwei, weil ein standardmäßiges Stück Brot eine Portion Stärke ist.