Bewegung und Diabetes-Management: Ein umfassender Leitfaden

Diabetes beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Insulin richtig zu produzieren und zu nutzen. Es kann auch dazu führen, dass die Blutzuckerwerte gefährlich hoch werden. Laut „Stopping Diabetes in its Tracks“ hilft Bewegung dem Körper, Insulin zu nutzen, und senkt den Blutzuckerspiegel. Daher ist körperliche Bewegung eine der besten Möglichkeiten, Diabetes zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten zu kontrollieren.

Die Fakten

Diabetiker haben oft einen hohen Blutzucker aufgrund von zu viel Glukose (Zucker) in ihrem Blut. Einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung ist, dass sie den Blutzucker senkt. Die Arbeit der Muskeln steigert den Bedarf des Körpers an Glukose. Die Muskeln nutzen zunächst ihren eigenen Glukosevorrat, dann Glukose, die in der Leber gespeichert ist, und schließlich ziehen sie Glukose direkt aus dem Blutkreislauf. Dies senkt den Blutzuckerspiegel. Der Wert bleibt stundenlang niedrig, weil der Körper zuerst Glukose in den Muskeln und der Leber auffüllt.

Bedeutung

Laut der Diabetes Forecast-Website macht Bewegung die Zellen empfindlicher für Insulin. Bewegung zwingt die Zellen, härter zu arbeiten, um die Glukose zu bekommen, die sie benötigen. Daher ziehen die Zellen eher Glukose aus dem Blutkreislauf.

Überlegungen

Laut „Stopping Diabetes in its Tracks“ ist Bauchfett mit einem höheren Risiko für Diabetes und Komplikationen verbunden. Bewegung hilft Diabetikern, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu verbrennen.

Warnung

Diabetiker sollten ihren Blutzuckerspiegel eine Stunde vor dem Training testen. Sie sollten ihre Werte auch innerhalb von 30 Minuten nach dem Training erneut testen. Wenn die Werte sinken, müssen sie vor dem Training essen. Wenn die Werte steigen, benötigen sie möglicherweise mehr Insulin oder müssen ihr Medikament einnehmen.

Interessante Tatsache

Bewegung verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, beides steht in Verbindung mit Diabetes.