Ernährung für Diabetiker mit Herzerkrankungen

Diabetes prädisponiert Sie viele andere gesundheitliche Probleme , wie Herzkrankheiten . Wenn Sie beide entwickelt haben , ist eine gesunde Ernährung von größter Bedeutung. Richtige Ernährung kann den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Gesundheit des Herzens beitragen . Fettaufnahme

Senken Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten ist sehr wichtig. Reduzieren oder eliminieren Sie die Aufnahme von fettem Fleisch , Vollfett- Milchprodukte, frittierten Lebensmitteln und jeder verpackt oder verarbeiteten Lebensmitteln Auflistung " teilweise hydriertes Öl " als Zutat. Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten in fettem Fisch , Nüsse, Samen und gesunde Öle wie Olivenöl und Raps gefunden.
Wahl der richtigen Kohlenhydrate

Halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle ist wichtig für die Verwaltung der beiden Bedingungen . Reduzieren oder eliminieren Verzehr von Kohlenhydraten , die den Blutzuckerspiegel schnell Spike , wie Lebensmittel mit Zucker und Weißmehl . Essen Sie viel Vollkornprodukte ; sie ihren Blutzucker nicht so dramatisch verändern, und enthalten viele Ballaststoffe , die gut für Herz -Krankheit ist so gut. Beraten Sie sich mit einem Ernährungsberater mit Diabetes , einen Ernährungsplan zu entwerfen und bestimmen Ihre tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten vertraut .
Gesunde Proteine ​​

Ziel für gesündere Proteine, die niedrig sind Fett. Essen Sie mageres Fleisch, Vollsojaprodukte(besser als Fleischersatz ) und Bohnen. Vermeiden Innereien . Befreien Sie sich von sichtbaren Fetten und entfernen Sie die Haut auf Geflügel. Essen Sie Fisch mindestens zweimal pro Woche.
Nahrungsergänzung

Ergänzung mit bestimmten Nährstoffen natürlich in Lebensmitteln gefunden, vielleicht auch beide Bedingungen zu helfen. Sie enthalten Beta-Glucane , Flohsamen , Magnesium, Chrom -Vanadium , Coenzym Q10 , Niacin, Vitamin E und Vitamin C. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater , bevor Sie und geeignete Dosierungen zu bestimmen.
Ergänzende Diät

Übung geht Hand in Hand mit der Ernährung für beide Bedingungen . Erste regelmäßige Bewegung hilft verwalten Blutzucker, ein gesundes Gewicht und Cholesterin senken . Richten Sie für 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche.