Überblick
Ganzheitliche Methoden zur Linderung von Depressionen beinhalten die Behandlung der ganzen Person in drei Bereichen: Körper, Geist und Seele. Die ganzheitliche Behandlungsmethode dreht sich um den Glauben, dass, was einen Teil von Ihnen beeinflusst, auch alle anderen Teile von Ihnen beeinflusst. Verschiedene ganzheitliche Behandlungen suchen, Gleichgewicht durch Kräuter, Meditation, Akupunktur, Ernährung und/oder Musiktherapie zu schaffen.
Akupunktur
- Akupunktur bei Depressionen kann Gleichgewicht und Energie für Körper und Geist herstellen. Laut Holistic Online bietet Akupunktur Depressionslinderung, indem sie sich auf bestimmte Punkte des Körpers konzentriert, um Körper und Geist zu beruhigen, und gleichzeitig Energie bereitstellt, um Ihre Stimmung zu heben.
Aromatherapie
- Aromatherapie ist die Anwendung von ätherischen Ölen, die aus Pflanzen extrahiert werden, um leichte Depressionen zu behandeln. Ätherische Öle werden mit anderen ätherischen Ölen und Trägerölen kombiniert. Aromatherapieöle können auf verschiedene Weise zur Linderung von Depressionen verwendet werden, wie zum Beispiel zur Massage, im Badewasser oder durch Einatmen. Laut Holistic Online bietet Aromatherapie besseren Schlaf und lindert geistigen Stress. Aromatherapie ist am besten wirksam, wenn sie in Kombination mit anderen Therapien wie Massage oder Reflexologie angewendet wird.
Ernährung
- Ernährung kann die Stimmung beeinflussen. Symptome von Depressionen können als ernährungsbedingte Ungleichgewichte identifiziert werden. Jemand, der unter Depressionen leidet, kann in mehreren Bereichen einen Überschuss an Nährstoffen und in anderen Bereichen Mängel aufweisen. Laut Holistic Online identifizieren Depressionssymptome Mängel an Vitaminen und Mineralstoffen und zu viel raffinierten Zucker, Koffein oder Aminosäuren. Die Erhöhung Ihrer Zufuhr von den Vitaminen B und C, Eisen und Kalzium durch Obst, Gemüse und eine gesunde Balance aus Getreide, Fleisch und Milchprodukten kann Gleichgewicht und eine gesündere Stimmung schaffen.
Kräuter
- Mehrere Kräuter sind für die Behandlung von Depressionen bekannt. Laut Holistic Online sind diese Kräuter wirksamer, wenn sie kombiniert werden. Der Artikel „Why Serotonin Can Cause Depression And Anxiety“, veröffentlicht im Science Daily, beschreibt Serotonins Wirkung als Stimmungsveränderer. Antidepressiva erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, um Depressionen zu verhindern. Bestimmte Kräuter sind auf die erhöhte Produktion von Serotonin im Gehirn spezialisiert, wie Johanniskraut, Süßholz oder sibirisches Kraut. Zusammen mit anderen depressionlindernden Kräutern wie Lavendel, Minze oder Melisse können Sie verschiedene Tees und Tinkturen zur Behandlung von Depressionen herstellen.
Musik
- Musik wird laut der American Music Therapy Association oft verwendet, um Stress, ein Symptom von Depressionen, sowie viele andere körperliche, geistige und emotionale Bedürfnisse zu bewältigen. Das Hören von langsamer, entspannender Musik hilft, Depressionen zu lindern. Musiktherapie ist darauf ausgelegt, die Ursachen von Depressionen anzugehen, um Linderung zu bringen. Holistic Online empfiehlt, täglich mindestens 20 Minuten beruhigende Musik zu hören, um Ihnen zu helfen, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Diese Methode kann zu einem gesünderen Ausdruck Ihrer Gefühle und weniger Stress führen.
