Effektive Langzeitbehandlungen bei Depressionen: Jenseits von Medikamenten

Die am weitesten verbreitete Behandlung von Depressionen ist Medikation. Medikamente werden nicht für eine Langzeitbehandlung empfohlen, sodass man andere Optionen finden muss. Dysthymie ist der Begriff für langfristige Depressionen. Sie wird als Depression definiert, die länger als zwei Jahre anhält.

Natürliche Behandlungen

Natürliche Heilmittel umfassen Bewegung, pflanzliche Heilmittel, Aromatherapie und Ernährungsumstellungen. Begrenzen Sie Zucker, fügen Sie mehr Omega-3 hinzu, erhöhen Sie mageres Fleisch wie Truthahn, fügen Sie fettarme Milchprodukte hinzu und versuchen Sie, Fleisch durch Sojaprodukte zu ersetzen.

Selbsthilfe

Selbsthilfe umfasst die Unterstützung von Freunden, das Lesen von depressionsbezogenen Büchern, das Erlernen der Verbesserung des Selbstwertgefühls und die Teilnahme an depressionsbezogenen Online-Foren.

Positive Verstärkungen

Menschen mit Depressionen müssen täglich an ihren Selbstwert erinnert werden. Suchen Sie positive Verstärkung, indem Sie sich täglich eine Bestätigung per E-Mail zusenden lassen. Eine Dosis von etwas Positivem, besonders gleich morgens, ist eine großartige Möglichkeit, den richtigen Fuß zu setzen.

Gesprächstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie oder Beratung ist die häufigste Form der Langzeitbehandlung. Therapeuten, Berater und Psychologen sind alle in verschiedenen Stufen der Gesprächstherapie geschult.

Vorteile

Die Erlangung von Langzeitbehandlungen bei Depressionen ist lebenswichtig für den Weg der Genesung. Medikamente können nur kurzfristig eingesetzt werden. Langzeitbehandlungen können zu einer höheren Erfolgsrate und einer niedrigeren Rückfallrate führen.

Symptome

Dysthymie ist nicht so beeinträchtigend wie eine schwere Depression, aber diejenigen mit der Krankheit leiden immer noch unter leichten Symptomen wie Schlaflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, geringem Selbstwertgefühl und allgemeiner Negativität. Weitere Symptome können Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Erinnern, Verdauungsprobleme und chronische Schmerzen sein.