Wie schnell verlässt Alkohol den Körper? Fakten zum BAC-Abbau

Der einzige Weg raus: Zeit

Ihre Leber metabolisiert Alkohol mit einer festen Rate – ~1 Standarddrink pro Stunde. Nichts beschleunigt dies.

Was ein „Standarddrink“ ist (USA)

• 12 oz Bier (5 % Alkoholgehalt)
• 5 oz Wein (12 % Alkoholgehalt)
• 1,5 oz destillierte Spirituosen (40 % Alkoholgehalt)
• Jeder ≈ 14 g reiner Alkohol

Grundlagen des Stoffwechsels

• ADH (Alkoholdehydrogenase) in der Leber → Acetaldehyd (toxisch).
• ALDH (Aldehyddehydrogenase) → Acetat → CO₂ + H₂O.
• Null-Ordert-Kinetik: konstanter Rate unabhängig von Konzentration (bis sehr hoch).
• Durchschnittliche Elimination: 0,015–0,020 g/dL/Stunde BAC-Abfall.

Was NICHT funktioniert

• Kaffee, Koffein, Energydrinks → nur Wachheit; BAC unverändert.
• Kalte Duschen, Bewegung, frische Luft → keine metabolische Wirkung.
• Wasser, Essen nach dem Trinken → Hydratation/Übelkeit helfen; senken BAC nicht.
• „Entgiftungs“-Getränke, Supplemente → keine Evidenz.

Was Ihre Rate beeinflusst

Praktische Schätzungen

• 1 Drink → ~1 Stunde zum Abbau.
• 4 Drinks → ~4–5 Stunden bis Null.
• Rausch (5+ Drinks) → 8+ Stunden; Beeinträchtigung am nächsten Morgen häufig.

Sicherheit

Fahren oder Maschinen bedienen Sie nicht, bis Sie sicher sind, dass BAC = 0. Persönliche Alkoholtester variieren in der Genauigkeit. Im Zweifel länger warten oder eine Mitfahrgelegenheit nehmen.