Anämie entsteht, wenn nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um ausreichende Mengen an Sauerstoff im gesamten Körper zu transportieren. Sie kann auch durch einen Rückgang der Hämoglobinwerte verursacht werden. Anämie verlangsamt die Prozesse, die es dem Körper ermöglichen, effizient zu funktionieren. Dies verursacht Müdigkeit und beeinträchtigt das Immunsystem.
Anleitung
- Lassen Sie sich von Ihrem Arzt eine vollständige Untersuchung machen. Ein großes Blutbild (CBC) sollte durchgeführt werden, um zu bestimmen, wie hoch Ihr roter Blutkörperchenwert ist. Dies wird auch Ihren Blut-Sauerstoffwert offenbaren.
- Essen Sie Innereien, um den Eisengehalt erheblich zu erhöhen. Eisenmangel kann durch Eisenmangel in der Ernährung verursacht werden. Frauen, die starke Menstruationsblutungen haben, sind anfällig für diese Form der Anämie. Schwarzzucker (Molasse) ist ebenfalls eine gute Eisenquelle. Das Kraut Brennnessel (in Kapselform eingenommen) ist reich an Eisen und Vitamin C.
- Nehmen Sie Folsäure und Vitamin B-12 ein. Beide sind wesentlich für die Produktion roter Blutkörperchen im Körper. B-12 ist wichtig, wenn es um die Fähigkeit des Körpers geht, Protein zu spalten, um es als Brennstoff zu verwenden.
- Nehmen Sie zusätzliches Vitamin C ein. Es wird nicht nur helfen, Infektionen abzuwehren; es ist lebenswichtig für die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen.
- Vermeiden Sie Süßigkeiten. Hohe Zuckerspiegel im Blutkreislauf verringern die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu nutzen.
- Nehmen Sie nicht alle Ihre Nahrungsergänzungsmittel auf einmal ein. Kalzium und Vitamin E können die Menge an Eisen reduzieren, die der Körper aufnimmt. Nehmen Sie Ihr Multivitamin morgens und Ihr Eisenpräparat abends ein. Nehmen Sie niemals ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kaffee oder Limonade ein. Das Koffein und die Säuren, die sie enthalten, neutralisieren die Vitamine, bevor sie eine Chance haben, aufgenommen zu werden.
- Lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen. Eine unteraktive Schilddrüse kann ebenfalls Müdigkeit verursachen.
