Methoden zur Senkung des Blutdrucks

Bluthochdruck ist eine der führenden Ursachen von Herz-und Nierenerkrankungen. Nach Angaben der National Institutes of Health, erhöht Bluthochdruck das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt. Hoher Blutdruck Symptome sind oft nicht vorhanden , bis ein medizinisches Ereignis eintritt. Neben Medikamenten , Änderungen des Lebensstils kann Bluthochdruck zu senken. Abnehmen

Abnehmen , wenn ein Patient übergewichtig ist , können eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen . Der Körper muss Überstunden machen , um überschüssiges Gewicht zu tragen.
Übung

Aerobic-Übungen können helfen, das Herz zu stärken , so dass sie effizienter arbeiten kann . Leichte Ausdauertraining , für 30 Minuten pro Tag durchgeführt , gemäß den Anweisungen eines Arztes , drastisch reduzieren können Bluthochdruck.
Grenze Salz

Salzzufuhrspielt ein großer Teil der an Bluthochdruck . Salzverbrauch sollte 2000 Milligramm pro Tag, bei etwa 1 Teelöffel , das Salz , die bereits verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt wurde beinhaltet nicht überschreiten.
Diät

Berichte zeigen, dass eine Ernährung auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können helfen, hohen Blutdruck zu reduzieren. Fette sollten rotem Fleisch und Zucker beseitigt oder stark reduziert.
Alkohol

Missbrauch von Alkohol trägt zu Bluthochdruck als auch. Der Alkoholkonsum sollte auf ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Drinks pro Tag für Männer beschränkt werden.
Stress-

Ständige Stress den Blutdruck beeinflussen. Während der Körper ist entworfen, um Spitzen in der Blutdruck während der Zeiten der unmittelbaren Stress zu liefern , kann es nicht diese Ebenen für längere Zeit ohne Schaden an Herz und Blutgefäße getan zu halten.