Atemübungen für Bluthochdruck

Bluthochdruck oder Bluthochdruck kann durch verschiedene Faktoren , wie Stress -Level , schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung verursacht werden. Direkt an den Ursachen kann einen großen Unterschied in Ihren Blutdruck zu machen. Tiefes Atmen ist ein wunderbarer Weg, um eine häufige Ursache von Bluthochdruck verbessern : Stress. Was Sie brauchen
Uhr mit Timer zweiten handKitchen
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1

für die Menge der Zeit, die Sie für Ihre letzten Atemübungen Set einen Küchen-Timer .
2

gehen Sie zu einem Raum, der Sie sich wohl fühlen in. Stellen Sie sicher , dass es ruhig
3

langsam Breathe - . etwa sechs Wiederholungen pro Minute , mit jedem Atemzug dauert 10 Sekunden.
4

Brechen Sie Ihre Atem nach unten. Atmen Sie durch die Nase vier Sekunden , und durch den Mund aus sechs Sekunden .
5

sowohl auf Ihre Atmung und dem weitreichenden Zeiger der Uhr zu konzentrieren. Wenn Sie Ihren Geist treiben , verankern , indem das richtige Zahl auf der Uhr. Die Aufmerksamkeit auf die Lage der zweiten Hand werden Sie bei der Pflege einer richtigen Rhythmus zu unterstützen.