Effektive Strategien zur Reduzierung von Wassereinlagerungen | Ursachen und Linderung

Übersicht

Wassereinlagerungen können mit dem Verzehr der falschen Lebensmittel in falschen Mengen verbunden sein; oder sie können durch eine zugrunde liegende Erkrankung oder Nebenwirkungen von Medikamenten begünstigt werden. Unabhängig davon, warum Wasser im Körper zurückgehalten wird, sollten die Schwellung der Gliedmaßen und das allgemeine Unwohlsein, das mit zu viel Flüssigkeit im Körper verbunden ist, behandelt werden. Verschiedene Möglichkeiten zur Linderung von Wassereinlagerungen auszuprobieren, ist am besten nach Rücksprache mit Ihrem Hausarzt zu tun, um sicherzustellen, dass das Symptom nichts ist, das sofortige Aufmerksamkeit erfordert.

Natriumaufnahme reduzieren

Salz oder Natrium sind einer der Hauptverursacher, die mit Wassereinlagerungen in Verbindung gebracht werden. Der Verzehr von zu viel Salz neigt dazu, zu Wassereinlagerungen zu führen. Der Körper dehydriert, wenn zu viel Natrium erkannt wird, und aufgrund dessen wird der Verzehr von überschüssigem Natrium dazu führen, dass Ihr Körper alle Flüssigkeiten als Vorsichtsmaßnahme speichert. Wenn Sie bei Wassereinlagerungen helfen möchten, reduzieren Sie Natrium in Ihrer Ernährung so weit wie möglich.

Bewegung

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung nicht nur die allgemeine Gesundheit unterstützt, sondern auch als Möglichkeit zur Reduzierung von Wassereinlagerungen genutzt werden kann. Obwohl Sie sich träge fühlen, während Sie Wasser zurückhalten, kann einfach Aufstehen und Bewegung helfen, Symptome zu lindern. Während Sie sich bewegen, wird Ihr Körper gespeichertes Wasser für Hydratationszwecke verwenden, und Sie werden auch alles in Ihrem Körper in Fluss bringen, da Ihre Muskeln härter arbeiten und Ihr Blut mehr Sauerstoff im ganzen Körper pumpt.

Erhöhung des Verzehrs von Obst und Gemüse

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung ist eher eine vorbeugende Maßnahme zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen. Durch die Reduzierung und Beseitigung von fetthaltigen, verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung werden Sie beginnen, eine Reduzierung von Wassereinlagerungsepisoden zu sehen. Die Erhöhung Ihres Verzehrs von frischem Obst und Gemüse ist auch eine weitere Möglichkeit, Schwellungen, die mit Wassereinlagerungen verbunden sind, zu lindern. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit bei vielen Erkrankungen.

Hochlagern

Für Füße und Beine, die bei Wassereinlagerungen neigen zu schwellen, ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, Schwellungen und Druck zu reduzieren, die betroffene Stelle hochzulagern. Setzen Sie sich oder legen Sie sich mit Kissen oder gerollten Decken unter Ihre Beine hin, um die geschwollenen Bereiche anzuheben. Sie müssen die geschwollenen Bereiche auf eine Höhe anheben, die so hoch oder höher ist als Ihr Herz. Die Schwerkraft hilft, das Wasser aus den geschwollenen Bereichen zurückzuziehen und lindert so das Unbehagen.

Stützstrümpfe

Wenn Sie unter Episoden von Wassereinlagerungen mit spezifischer Schwellung in Ihren Beinen leiden, ziehen Sie in Betracht, in ein Paar Stützstrümpfe zu investieren. Socken, Strümpfe und sogar Nylons, die für Kompression gebaut sind, sind erhältlich. Die meisten sind als diabetische Stützstrümpfe gekennzeichnet und sind leicht in Lebensmittel-, Allgemein- und Apothekenläden erhältlich. Tragen Sie diese Kleidungsstücke nach Bedarf, um Flüssigkeiten aus den unteren Gliedmaßen und zurück durch den Rest des Körpers zu drücken.

Medikamente

Eine Möglichkeit, Wassereinlagerungen schnell zu lindern, ist die Verwendung von Wassertabletten. Diese Tabletten sind Diuretika, die darauf abzielen, dem Körper zu helfen, gespeichertes Wasser und Flüssigkeiten auszuscheiden. Bei der Einnahme von Diuretika muss Vorsicht walten, da Übergebrauch zu Dehydrierung führen kann. Wassertabletten können entweder rezeptfrei in einem Lebensmittelgeschäft oder in der Drogerie für den gelegentlichen Gebrauch gekauft werden, oder verschreibungspflichtige Optionen sind von einem Arzt erhältlich. Wenn Ihre Wassereinlagerungen mit routinemäßigen Medikamenten zusammenhängen, fragen Sie nach einer Version des Medikaments, die ein Diuretikum enthält. Dies ist bei Blutdruckmedikamenten häufig, da einige Diuretika als Teil der Gesamtverbindung enthalten.