Cluster-Kopfschmerzen: Hausmittel zur Schmerzlinderung und -bewältigung

Cluster-Kopfschmerzen sind so benannt, weil sie in Zyklen oder Clustern auftreten, die sich über Wochen oder sogar Monate erstrecken können. Ein Cluster-Kopfschmerz zählt zu den schmerzhaftesten Kopfschmerzarten. Daher suchen Betroffene oft medizinische Behandlung. Es ist jedoch möglich, die Anzahl der Cluster-Episoden zu begrenzen und selbst während eines Kopfschmerzes die Schmerzintensität zu senken, indem man Hausmittel anwendet.

Auslöser vermeiden

Viele Menschen, die unter Cluster-Kopfschmerzen leiden, stellen fest, dass ihre Episoden durch bestimmte Ereignisse oder sogar bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst werden. Um Ihre Auslöser zu entdecken, führen Sie ein Kopfschmerztagebuch, in dem Sie jede Cluster-Episode und die umliegenden Umstände dokumentieren. Häufige Auslöser sind Rauchen, Alkoholkonsum, der Verzehr von nitrathaltigen Lebensmitteln und große Höhen. Wenn Sie feststellen, dass eine bestimmte Situation oder Nahrungsmittel Cluster-Kopfschmerzen auslösen, senkt das Meiden des Auslösers die Anzahl der Cluster-Kopfschmerzen, die Sie erleiden.

Gut schlafen

Cluster-Kopfschmerzen werden oft durch Schlafmangel verursacht oder verschlimmert. Ein konstanter Schlafrhythmus kann helfen, die Schmerzen von Cluster-Kopfschmerzen zu lindern und die Episoden zu reduzieren. Um Ihre Schlafqualität zu verbessern, halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und bei einer angenehmen Temperatur und machen Sie tagsüber kein Nickerchen.

Stress abbauen

Stress ist ein häufiger Auslöser für Cluster-Kopfschmerzen. Aus diesem Grund sind viele gängige Stressbewältigungstechniken hilfreich, um Cluster-Kopfschmerz-Schmerzen und -Häufigkeit zu reduzieren. Yoga, Meditation und Atemübungen sowie die Anwendung von Aromatherapie und das Hören entspannender Musik können allesamt dazu beitragen, Stress abzubauen.

Alternativbehandlungen

Da viele Cluster-Kopfschmerz-Betroffene einen Mangel an Melatonin und Magnesium aufweisen, werden diese Nahrungsergänzungsmittel häufig als Hausmittel eingesetzt, um die Schmerzen und Häufigkeit von Cluster-Kopfschmerzen zu reduzieren. Akupressur kann ebenfalls zu Hause durchgeführt werden und ist oft hilfreich, um Kopfschmerzen zu lindern. Cayennepfeffer, der in das Nasenloch gegeben wird, ist eine weitere Hausbehandlung, die bei der Linderung von Cluster-Kopfschmerzschmerzen hilfreich sein kann. Cayennepfeffer enthält viel Capsaicin, die Komponente, die Pfeffer scharf macht. Aufgrund der Empfindlichkeit des Naseninneren und der Schärfe des Pfeffers sollte bei dieser Behandlung jedoch Vorsicht geboten sein.