Barrierefreie Bewegung & körperliche Aktivität bei Behinderungen | Gesundheit & Wellness

Laut dem US-Gesundheitsministerium gibt es Hinweise darauf, dass regelmäßige körperliche Aktivitäten wichtige gesundheitliche Vorteile für Menschen mit Behinderungen bieten, wie beispielsweise Rückenmarksverletzungen, Schlaganfallpatienten, Parkinson-Krankheit, Multipler Sklerose und Zerebralparese. Es gibt eine Reihe von Übungen, die auf der spezifischen Art der Behinderung und darauf basieren, wie die Muskeln des Einzelnen betroffen sind.

Adaptives Aerobic-Training

Aerobic-Training ist eine gute Form von Bewegung für jedermann, einschließlich Menschen mit Behinderungen. Im Falle von Menschen mit Behinderungen bezieht sich adaptives Aerobic-Training auf Bewegung für behinderte Personen mit reduzierter nutzbarer und trainierbarer Muskelmasse und mit beeinträchtigten autonomen oder kardiovaskulären Funktionen oder diejenigen, die Medikamente einnehmen, die ihre normale physiologische Reaktion auf Bewegung verändern könnten. Daher muss das Aerobic-Training an die Bedürfnisse der behinderten Person angepasst werden.

Kräftigung

Für Menschen, die Rollstühle nutzen, ist die Kräftigung der für Übertragungen und Gleichgewicht verwendeten Muskeln besonders wichtig, weil wiederholte Übertragungen oft zu einer ungleichmäßigen Muskelentwicklung führen. Ein ausgewogenes Krafttrainingsprogramm, das die Dehnung der Schultermuskulatur beinhaltet, kann Menschen helfen, Muskelkrämpfe zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. Menschen mit Behinderungen, wie beispielsweise Menschen mit Paraplegie (Lähmung der unteren Extremitäten), Multipler Sklerose und Zerebralparese, können ebenfalls von Kräftigungsübungen profitieren. Eine typische Kräftigungstechnik würde beinhalten, die Person auf eine Gewichtbank zu positionieren und dann ihren Rumpf und andere untere Extremitäten zu stabilisieren. Dieses Verfahren kann den Einsatz eines Stabilisierungsgurts erfordern. Aus dieser Position kann die Person die Regeln des sicheren Hebens üben, die Dehnen vor dem Heben und die Verwendung von fließenden Bewegungen umfassen.

Flexibilität und Ausdauer

Flexibilitätsübungen können Menschen mit Kontrakturen nützen, einem Muskelungleichgewicht, das durch Lähmung oder dauerhafte Muskelverkürzung aufgrund eines chronischen Krampfes oder einer Fibrose verursacht wird. Diese Personen haben eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit, und Übungen, die das Liegen auf dem Rücken oder Bauch beinhalten, können helfen, bestimmte Muskeln zu entspannen. Ausdauerübungen können Menschen helfen, die eine Tetraplegie (Lähmung von Beinen und Armen) haben. Solche Übungen umfassen Arm-Ergometer (je nach Schweregrad der Lähmung), Schwimmen und andere aerobe Übungen, die im Sitzen in einem Pool durchgeführt werden. Um ihnen zu helfen, den Griff von Trainingsgeräten zu fassen, müssen sie möglicherweise mit Griffhandschuhen oder Manschetten ausgestattet werden. Rumpfstabilisierungsgurte können bei Ausdauer-Trainingsgeräten verwendet werden.