Ursache
Wiederholte Reibung zwischen Haut und Kleidung/Boden bei Sit-ups, Jumping Jacks oder anderen Bewegungen verursacht Epidermis-Separation und Flüssigkeitsansammlung.
Präventionsstrategien
- Feuchtigkeit ableitende, nahtlose, gut sitzende Sportkleidung.
- Vaseline oder Anti-Reibungs-Balsam auf Reibungsintensiven Bereichen auftragen (Fersen, Oberschenkelinnenseite, Bundlinie).
- Gepolsterte Socken oder gedämpfte Einlagen für Fußblasen verwenden.
- Feuchte Kleidung zeitnah wechseln.
- Progressives Konditionieren, um die Haut allmählich zu härten.
Blasenpflege
- Wenn möglich intakt lassen; mit Hydrokolloidverband abdecken.
- Bei großen/schmerzhaften Blasen: reinigen, mit steriler Nadel am Rand entleeren, Hautdeckel lassen, Antibiotikasalbe auftragen, verbinden.
- Auf Infektion achten: zunehmende Rötung, Wärme, Eiter, rote Streifen.
Richtiges Schuhwerk und Technik reduzieren das Wiederauftreten.
