Natürliche Ansätze zur Bewältigung von Asthmasymptomen

Obwohl es kein natürliches Heilmittel oder eine garantierte Prävention gibt, gibt es zahlreiche natürliche Behandlungen, die die Symptome von Asthma reduzieren können, einer Erkrankung, bei der die Lungen entzündet werden können, was das Atmen erschwert. Muskelentspannungstechniken, Atmung und Meditation sowie Ernährung können alle dazu beitragen, die entkräftenden Auswirkungen von Asthma zu reduzieren.

Atmung und Meditation

Gesteuerte Atmung und Meditation können erheblich dazu beitragen, Stress zu reduzieren und die Atmung zu unterstützen, wodurch die Symptome von Asthma reduziert werden. Eine einfache Atmungstechnik besteht darin, tief durch die Nase einzuatmen und die Brust beim Liegen zu erweitern, und dann langsam (wieder durch die Nase) auszuatmen und die Brust- und Bauchmuskeln anzuspannen. Diese einfache Übung hilft Ihnen, die Muskeln zu stärken, die für ein normales und gesundes Atmen entscheidend sind. Es ist auch hilfreich, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren: Schließen Sie die Augen, dimmen Sie das Licht und konzentrieren Sie sich auf jede einzelne Ein- und Ausatmung. Dieser meditative Fokus hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Atmung zu regulieren. Auch das Atmen durch die Nase lässt mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangen und verlangsamt Ihre Atmung, was gesünder ist als schnelle Atemzüge oder Hyperventilation.

Ernährung

Lebensmittel mit viel immunstärkenden Vitaminen und Mineralstoffen, wie Vitamin B-6, Vitamin B-12 und Vitamin C, werden alle empfohlen, um auf natürliche Weise die Symptome von Asthma zu reduzieren. Eine weitere Hausbehandlung für Asthma ist Honig; Sie können etwa 1 TL Honig mit einem Glas Wasser mischen oder 1 TL Honig mit 1 Tasse Tee mischen. Die Einnahme von Honig kann Ihnen helfen, wieder leichter zu atmen. Weitere hilfreiche natürliche Mischungen sind Ingwertee, heißes Wasser mit 1/2 TL Lakritzwurzel, das darin gemischt ist, und heißes Wasser mit vier bis fünf Nelken, die im Wasser gekocht wurden (Honig kann ebenfalls hinzugefügt werden). Darüber hinaus kann das Kauen von rohem Fenchel helfen, die Lungen von atemwegsblockierendem Schleim zu befreien.

Wiederum, während all diese Ernährungsempfehlungen helfen können, Asthmasymptome zu reduzieren, ist es wichtig zu bedenken, dass keines dieser Lebensmittel Asthmasymptome verhindern oder einen Asthmaanfall behandeln wird.