Lippenbremse: Einfache Technik gegen Atemnot

Lippenbremse bei Atemnot

Wenn Sie an einer Lungenerkrankung wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung leiden, haben Sie wahrscheinlich zeitweise Atemnot. Ihr Arzt hat möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente oder andere Behandlungen für Sie, aber die Lippenbremse ist eine einfache Technik, die Ihnen helfen kann, in Momenten der Krise wieder tief zu atmen. Sie öffnet Ihre Atemwege, sodass verbrauchte Luft entweichen kann und Ihre Lunge mehr Platz für saubere Luft hat.

Anweisungen

1. Atmen Sie wie gewohnt durch die Nase ein. Erzwingen Sie keinen tiefen Atemzug; ein regelmäßiger Atemzug reicht aus. Die Cleveland Clinic empfiehlt, beim Einatmen zwei Takte zu zählen. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Luft, die in Ihre Lunge eintritt, selbst wenn Sie nicht sehr viel auf einmal einatmen können.
2. Ziehen Sie Ihre Lippen zusammen in einer Pfeifposition. Sie sollten aussehen, als ob Sie gleich eine Flöte spielen oder eine Kerze ausblasen würden.
3. Atmen Sie langsam durch Ihre gespreizten Lippen aus. Nehmen Sie sich Zeit, ohne Luft aus Ihrem Mund zu pressen. Laut der Publikation „Pursed-Lip Breathing“ des Ohio State University Medical Center sollte das Ausatmen mindestens doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Versuchen Sie, vier Takte zu zählen, um die Atmung langsam und gleichmäßig zu halten.