Laufen mit Asthma: Ein Leitfaden für sicheres Training

Asthma verursacht eine Verengung der Atemwege, was das Atmen erschwert. Bewegungsinduziertes Asthma resultiert aus der Reaktion des Körpers auf den plötzlichen Anstieg der Innentemperatur, der wiederum zu einer schädlichen Verengung der Atemwege führt. Leider verhindert diese Erkrankung, dass Kinder und Erwachsene körperliche Übungen wie Laufen ausführen. Hören Sie auf, Laufen und andere anstrengende Übungen zu vermeiden, indem Sie Ihren Inhalator vor, während und nach dem Laufen verwenden. Laut WebMD hatte selbst der Star-Athlet Jackie Joyner-Kersee Asthma. Wenn eine Olympionikin mit dieser Erkrankung laufen kann, können Sie es auch.

Anleitung

1. Verwenden Sie Ihren Inhalator 15 Minuten vor dem Laufen. Nehmen Sie die vordere Mundstückkappe ab, schütteln Sie den Inhalator mehrmals, setzen Sie ihn an Ihren Mund mit fest um das Mundstück geschlossenen Lippen und drücken Sie auf den Behälter. Atmen Sie langsam ein, während der Inhalator das Medikament verabreicht, und halten Sie den Atem für 10 Sekunden an. Dadurch zirkuliert das Medikament durch Ihre Lungen.

2. Beginnen Sie 15 Minuten nach der Verwendung des Inhalators mit dem Laufen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Inhalator stets bei sich oder in Ihrer Nähe haben. Achten Sie genau auf Ihre Atmung und auf alle Anzeichen, dass sich Ihre Atemwege wieder verengen.

3. Geben Sie bei Atembeschwerden eine weitere Dosis Medikament aus dem Inhalator. Stoppen Sie in dieser Situation sofort mit dem Laufen und verwenden Sie den Inhalator. Warten Sie, bis die Atembeschwerden nachgelassen haben. Sie können zu diesem Zeitpunkt wieder mit dem Laufen beginnen.