Gewicht & Arthritis: Den Zusammenhang verstehen & bewältigen

Ihr Gewicht kann Ihren arthritischen Zustand erheblich beeinflussen. Deshalb ist es eine gute Idee, Ihr Gewicht konsequent zu überwachen und sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Ernährung zusammen mit einem guten Bewegungsprogramm einhalten. Je schwerer Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Arthritis entwickeln oder Ihren Zustand verschlimmern, wenn Sie derzeit Arthritis haben. Ihre Gelenke werden durch Gewichtszunahme beeinflusst. Dies kann Probleme für andere Körperteile verursachen.

Gelenkstress

Wenn Sie an Gewicht zunehmen oder übergewichtig sind, erhöht dies den Stress und die Belastung, die auf Ihre Gelenke ausgeübt wird. In einigen Fällen kann das zusätzliche Gewicht dazu beitragen, dass der Knorpel, das Material zwischen den Gelenken, abnutzt und das Auftreten von Arthritis weiter erhöht. Eine Möglichkeit, Ihre Arthritis zu kontrollieren, ist Gewichtsverlust. Manchmal kann bereits eine kleine Gewichtsabnahme helfen, einige der Schmerzen zu beseitigen und Sie sich besser fühlen zu lassen. Gewichtsverlust kann die Steifheit zwischen den Gelenken lockern und Ihnen ermöglichen, sich freier ohne Schmerzen zu bewegen.

BMI

Um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind, ist es eine gute Idee, Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen. Um Ihren BMI zu ermitteln, verwenden Sie einen Online-BMI-Rechner. Geben Sie Ihre Größe in Fuß und Zoll und Ihr Gewicht in Pfund ein, klicken Sie dann auf die Berechnen-Schaltfläche, und Ihr BMI wird für Sie berechnet. Zum Beispiel hätte eine Person, die 5 Fuß 8 Zoll groß ist und 190 Pfund wiegt, einen BMI von 28,93.
Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29 liegt, gelten Sie als übergewichtig, aber wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, gelten Sie als adipös. Der BMI ist ein gutes Werkzeug, da er auch andere Messungen liefert. Ein BMI von 30 entspricht tatsächlich etwa 30 Pfund Übergewicht.

Überlegungen

Wenn Sie übergewichtig sind und unter Arthritis leiden, humpeln Sie vielleicht beim Gehen oder neigen Sie sich zur einen Seite. Der Körper wird verschiedene Dinge tun, um sich anzupassen und auszugleichen, wenn Probleme im Zusammenhang mit Arthritis auftreten. Wenn sich Ihr Körper an den arthritischen Zustand anpasst, kann dies dazu führen, dass ein anderer Bereich Ihres Körpers aus der Ausrichtung gerät, wie Ihre Wirbelsäule. Manchmal versuchen Sie, so viel Druck wie möglich von der Seite fernzuhalten, die Ihnen Schmerzen bereitet, was letztlich dazu führt, dass die andere Seite Ihres Körpers auf die eine oder andere Weise leidet.
Sobald Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, werden Sie einen Unterschied bei der Schmerzlinderung und Beweglichkeit feststellen. Arthritis kann dazu führen, dass Sie langsamer gehen, was mit Steifheit in den Gelenken einhergeht. Gewichtsverlust wird Ihre Beweglichkeit und Flexibilität verbessern, und Sie werden eine Reduzierung der Menge an Schmerzen feststellen, die Sie regelmäßig verspüren. Wenn Sie nicht genügend Gewicht verlieren, kann dies dazu führen, dass Sie später im Leben eine Operation am Knie oder an der Hüfte benötigen.