Arthritis-Schmerzlinderung: Wärme- und Kältepackungen effektiv einsetzen

Im Gegensatz zu typischen Entzündungen, die am besten nur mit Eis behandelt werden, kann Arthritis auf die Anwendung sowohl von Wärme als auch von Kälte reagieren. Der Trick besteht darin, zu wissen, wann man welche anwendet. Während Eis Entzündungen reduziert, kann es auch zu Versteifung führen, die Mobilität einschränkt und selbst notwendige Bewegungen unangenehm macht. Im Gegensatz dazu wird Wärme Entzündungen verstärken, aber Muskeln entspannen und Versteifung reduzieren, was die Mobilität verbessert und Aktivitäten erleichtert.

Was Sie benötigen

• Wärmepad
• Eisbeutel

Anleitung

1. Beschaffen Sie sich ein Wärmepad und einen Eisbeutel. Beide gibt es in wiederverwendbaren sowie nicht wiederverwendbaren Formen. Obwohl die nicht wiederverwendbaren Arten in Notfällen praktisch sind (da sie sich schnell aktivieren), sind wiederverwendbare Modelle eine günstigere Option für den Langzeitgebrauch. Die meisten Eisbeutel können im Gefrierschrank aufbewahrt und sofort verwendet werden, während Wärmepads oft einen kurzen Besuch in der Mikrowelle oder im Ofen benötigen, um die gewünschten Temperaturen zu erreichen.

2. Wenden Sie ein Wärmepad morgens früh oder vor intensiver Aktivität auf das betroffene Gelenk an. Dadurch werden die Muskeln entspannt und es ermöglicht einen größeren Komfort und eine bessere Mobilität, während Sie unterwegs sind. Drücken Sie das erhitzte Pad gegen Ihr Gelenk, bis Sie die Wärme vergehen und die umgebenden Muskeln entspannen spüren.

3. Wenden Sie einen Eisbeutel nachts auf das betroffene Gelenk an, nach intensiver Aktivität oder wenn Sie arthritische Schmerzen verspüren. Dadurch werden Entzündungen und die damit verbundenen Schmerzen reduziert, obwohl es das Gelenk auch steifer macht. Wie bei einem Wärmepad drücken Sie den Eisbeutel gegen Ihr Gelenk, bis die Schmerzen nachlassen.