Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert Kognition, Stimmung, Schlaf und Funktion bei Alzheimer-Krankheit—and reduziert das Sturzrisiko. Training muss an Stadium, Begleiterkrankungen und Vorlieben angepasst werden.
Empfohlene Trainingskategorien
- Aerob (Cardio): Gehen, stationäres Radfahren, Wassergymnastik, Tanzen – 20–30 Min, moderate Intensität (Sprechtest), 3–5×/Woche.
- Krafttraining: Leichte Gewichte, Widerstandsbänder, Eigengewicht – 1–2 Sätze × 8–12 Wiederholungen, große Muskelgruppen, 2×/Woche.
- Balance & Mobilität: Tai-Chi, Fersen-Zehen-Gang, Einbeinstand (gestützt), Stuhlyoga – täglich.
- Flexibilität: Sanftes Dehnen, Bewegungsradius – täglich, besonders nach Aerobik/Kraft.
- Dual-Task: Gehen beim Zählen, Marschieren beim Benennen von Tieren – integriert kognitiv-motorisch.
Sicherheitsprinzipien
- Medizinische Freigabe zuerst (kardial, orthopädisch, neurologisch).
- Aufsicht bei mittelschwerer-schwerer Beeinträchtigung (Umherirren, Sturzrisiko, Unfähigkeit zur Selbstüberwachung).
- Umgebung: Freie Wege, gute Beleuchtung, rutschfeste Oberflächen, stabile Stühle.
- Progression: Niedrig beginnen (5–10 Min), allmählich steigern; „start low, go slow“.
- Flüssigkeit & Temperatur: Beeinträchtigter Durst/Thermoregulation häufig.
- Stoppen bei: Brustschmerzen, Schwindel, übermäßige Müdigkeit, Verwirrtheit, Schmerz.
Besondere Überlegungen nach Stadium
- Früh: Kann Gruppenkursen folgen, Geräte nutzen, soziales Training genießen.
- Mittel: Vereinfachte Routinen, 1:1-Anleitung, Musik/Bewegung, Sitzoptionen.
- Spät: Passiver Bewegungsradius, unterstütztes Gehen, sensorische Stimulation (Musik, Berührung).
Professionelle Anleitung
Physiotherapeuten (insbesondere neurologisch/geriatrisch zertifiziert) entwerfen individuelle Programme. Medicare deckt PT bei funktionellem Abbau.
Training ist eine der wenigen Interventionen mit Evidenz zur Verlangsamung des kognitiven Abbaus und Verbesserung der Lebensqualität bei Demenz.
